2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šiame straipsnyje rasite naują mažai angliavandenių turinčios dietos meniu: pagrindinių patiekalų ir užkandžių receptus, taip pat penkių dienų pirkinių sąrašą. Vidutinis dienos raciono kalorijų kiekis yra šiek tiek daugiau nei 1300 kcal.
Tęsiame kampaniją, skirtą kovai su nutukimu laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos. Meniu sudaro maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ir riebalų bei mažai angliavandenių.
Formulė paprasta:
- pusryčiai, pietūs ir vakarienė - šiek tiek daugiau nei 300 kcal;
- trys užkandžiai po 100 kcal.
Iš viso – apie 1300 kcal per dieną.
Kad išvengtumėte alkio, stenkitės valgyti kas 2–3 valandas ir nepraleiskite užkandžių.
Paruošimas
Pagrindiniams patiekalams paruošti reikia mažiausiai 20 minučių. Be to, meniu sudarytas taip, kad daugumą patiekalų galėtumėte pagaminti iš karto einamajai ir kitai dienai.
Vienintelė išimtis yra vištienos sultinys. Norėdami jį paruošti, paimkite kilogramą vištienos su kaulais (nugarėlės yra geros) ir apie litrą vandens. Dėl skonio galite pridėti svogūnų ir lauro lapų. Gaminimas užtruks pusantros valandos – kuo ilgiau, tuo skaniau.
Kepimui naudokite minimalų riebalų kiekį (idealiu atveju kepimo purškalas).
Visi patiekalai gali būti druskos ir pipirų pagal skonį.
Lentelės pabaigoje pateikiamas maisto produktų, kurių užteks penkioms dienoms, sąrašas.
Rekomenduojamas:
Kas atsitiks jūsų kūnui, jei mėnesį sumažinsite angliavandenių kiekį
Mažai angliavandenių turinti dieta yra gana veiksminga, jei jūsų tikslas yra greitai numesti kelis kilogramus. Tačiau pasekmės gali būti ne pačios maloniausios: nuo galvos skausmo iki hormonų sutrikimo
Ką galite valgyti laikydamiesi daug baltymų turinčios dietos
Daug baltymų turinti dieta gali būti naudinga, jei norite numesti svorio. Straipsnyje parodysime, kokius maisto produktus galite valgyti tokios dietos metu
Išmintingos mintys iš 90-metės moters, turinčios daug ko išmokti
Šie patarimai ir išmintingos mintys nepalengvins jūsų gyvenimo, tačiau padės lengviau įveikti sunkumus ir nepamiršti pagrindinio dalyko
Paprastas planas, padėsiantis tesėti sau duotus Naujųjų metų pažadus
Šis paprastas planas padės ištesėti sau duotus Naujųjų metų pažadus. Esmė ta, kad pradėti reikia ne nuo sausio 1 d., o dabar
Kaip atlikti remontą ir neišprotėti: žingsnis po žingsnio planas
Mes jums pasakysime, kaip teisingai valdyti procesą, kad remontas būtų atliktas be vargo - nuo sąmatos sudarymo iki medžiagų ir patikimų meistrų suradimo