APŽVALGA: „Valios jėga. Kaip vystytis ir stiprėti “, Kelly McGonigal

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Geriausias meistras yra tas, kuris moka vadovauti sau

arabų patarlė

Dauguma enciklopedinių žodynų apibrėžia „valios jėgos“sąvoką kaip „žmogaus nuosavybę, kurią sudaro jo gebėjimas sąmoningai valdyti savo psichiką ir veiksmus“. „Filosofinė enciklopedija“(redagavo filosofijos mokslų daktaras Aleksandras Arkhipovičius Ivinas) netgi apibrėžia šį reiškinį kaip „… specifinį gebėjimą, kuris nėra visiškai identiškas ar nesiskiria nuo proto“.

Prieš skaitydama mokslų daktarės, psichologės, Stanfordo universiteto profesorės Kelly McGonigal knygą, galvojau apie tą patį. Tikėjau (labai abstrakčiai), kad valia yra charakterio bruožas, kaip mandagumas ar punktualumas, kažkam būdinga, kažkam ne. Ir kai paskutiniuose puslapiuose autorius manęs - skaitytojo - paklausė, ar pasikeitė mano valios ir savikontrolės idėja, aš entuziastingai ištariau „Taip“!

"Aš" / "Aš nenoriu" / "Aš noriu"

Priešingai įprastai idėjai, savikontrolė (skaityk – valios jėga) yra trijų jėgų valdymas: „aš noriu“, „nedarysiu“ir „noriu“.

Įsipareigojimas sau yra sunkus iššūkis. Bet dar sunkiau tai priimti. „Rytoj surūkysiu 3 cigaretėmis mažiau per dieną“, „Nuo pirmadienio pradėsiu bėgioti“– kuris iš mūsų nėra sau davęs tokių pažadų? Tačiau tik nedaugelis priėmė sau iššūkį. Tik nedaugelis turi „aš būsiu“galią stipresnę už įprotį.

Taip pat dauguma iš mūsų negali atsispirti pagundoms. „Tiesiog patikrinsiu paštą, o tada būtinai eisiu į darbą“, „Pyragų mažiau, daugiau pyrago, aš jau suvalgiau tris gabalus“- kokias gudrybes naudoja mūsų smegenys, kad nuslopintų jėgos balsą "Aš ne".

Dar tyliau pagundų kakofonijoje skamba trečiojo savikontrolės komponento – galios „noriu“– balsas. Tiesą sakant, visi supranta, kad jo tikrasis troškimas nėra cigaretė ar kitas mėsainis. Mes visi norime būti sveiki ir gražūs. Tačiau tam reikia daug daugiau laiko nei trumpalaikiams troškimams patenkinti.

Pasirodo, šios trys jėgos „gyvena“prefrontalinėje smegenų žievėje, kuri atsakinga už savikontrolę. Iš pradžių šios pagrindinio žmogaus organo dalies užduotis buvo sumažinta iki vadinamosios pirminės savikontrolės – fizinių veiksmų (ėjimo, bėgimo, griebimo) kontrolės. Besivystanti, prefrontalinė žievė tapo psichologinių veiksmų – minčių, jausmų, veiksmų – valdymo centru.

Kelly McGonigal paaiškina, kaip aš dirbsiu, nedarysiu ir kaip noriu dirbti iš neurologijos perspektyvos. Taip valios jėga iš „… specifinio, protui netapačio gebėjimo“paverčiama suprantamu ir logišku reiškiniu. Kiekvienas žmogus jį natūraliai turi. Silpnos valios lieka tik tie, kurie nesiekia išmokti savo savimonės ir savikontrolės sistemų.

Malonu

(Paprastai ši recenzijų dalis vadinasi „Įspūdžiai“arba „Perskaityti nuomonę“, tačiau ši knyga mane taip įkvėpė, kad kitaip jos pavadinti tiesiog negaliu.)

Knygoje tik 200 puslapių. Ir tai yra visiška faktų ir informacijos koncentracija. Nė gramo vandens. Pasakojimo kalba tokia ironiška ir metaforiška, kad susidaro įspūdis, jog skaitai ne mokslo populiarumą, o grožinę literatūrą.

Galbūt nė vienoje kitoje knygoje nesu aptikęs tiek daug ryškių pavyzdžių, kurių dauguma yra akademiniai didžiausių pasaulio mokslininkų tyrimai. Psichologiniai procesai ir reiškiniai beveik visada paaiškinami žmogaus fiziologijos ir sociologijos požiūriu. Ir tai daro juos aiškesnius.

Taigi, dėka 4-7 skyrių, dabar žinau, iš kur atsiranda „spąstai“ir kaip jie vystosi, sunaikindami mūsų savidiscipliną į šipulius. Ar žinote, kodėl apsipirkinėjimo mėgėjai, įsigiję vieną papildomą pirkinį, užuot sustoję, iššvaisto visas santaupas?

Knygos pradžioje autorė prašo skaitytojų jos kūrybą traktuoti kaip eksperimentą. Sekite šį kvietimą, jei pastebėsite, kad jūsų „aš“, „nedarysiu“ir „noriu“jėgos yra nesuderinamos ir trukdo siekti užsibrėžtų tikslų.

Kiekviename skyriuje, be pagrindinio teksto, yra du poskyriai: „Po mikroskopu“ir „Eksperimentas“. Pirmieji užduoda klausimus, į kuriuos apgalvotai ir sąžiningai atsakydami, galėsite save pažinti giliau. Antrojoje pateikiami patarimai ir pratimai valiai ugdyti ir stiprinti. Asmeniškai aš esu įvaikinęs bent du iš jų.

Tačiau net jei esate vienas iš unikalių žmonių, kurie visiškai save kontroliuoja (paspauskite ranką), nemanykite, kad šios knygos skaitymas jums bus laiko švaistymas. Kiekvienas puslapis atskleidžia stebinančius faktus ir skatina giliai susimąstyti. Ir jei ne valios ugdymui, tai akiračio praplėtimui verta perskaityti Kelly McGonigal knygą.

Santrauka

Retai skaitau knygas ir laikau save (atleiskite) stipriu žmogumi, bet prie šio kūrinio tikrai dar ne kartą grįšiu.