Kas yra sausas badavimas ir ar turėtumėte tai išbandyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jūs tikrai numesite svorio. Kitas klausimas – kokia kaina.

Kas yra sausas badavimas

Sausas badavimas buvo išrastas seniai. Tačiau pastaruoju metu jis tapo populiarus.

Metodas yra laikinas ne tik maisto, bet ir skysčių atsisakymas. Lengva forma yra tada, kai žmogus tiesiog nustoja gerti 1-3 dienas ir stengiasi nevartoti drėgmės kitokia forma. Griežta sausa dieta yra tada, kai visiškai atsisakoma kontakto su vandeniu, draudžiama net prausti veidą.

Sauso badavimo šalininkai teigia, kad kai trūksta skysčių, organizmas pradeda išskirti drėgmę iš savo riebalų ląstelių ir dėl to jas skaido. Ši drėgmė vadinama endemine (vidine). Daroma prielaida, kad pirmosiomis dietos dienomis to pakanka, kad organizmas nesugriūtų nuo dehidratacijos.

Be to, tokia praktika neva gali sumažinti edemų kiekį ir netgi sustabdyti vidinių uždegimų, tarp jų ir navikų, vystymąsi – juk uždegimams augti irgi reikia vandens…

Skamba viliojančiai. Tačiau tiesa ta, kad šios naudos negalima laikyti įrodyta.

Ką įrodymais pagrįsta medicina sako apie sausą badavimą

Beveik nieko. Ji atkakliai apsimeta, kad sauso badavimo nėra.

„Reddit“vartotojai, bandydami pateisinti bevandenės dietos naudingumą (ar bent jau nekenksmingą), „Sauso badavimo, prakaitavimo ir medžiagų apykaitos vandens“atrado tik keletą nuorodų į mokslinius tyrimus. Tačiau tie, kurie buvo rasti, negali būti laikomi tikrai pasvertais.

Pavyzdžiui, viename iš darbų „Antropometriniai, hemodinaminiai, metaboliniai ir inkstų atsakai per 5 maisto ir vandens trūkumo dienas“mokslininkai analizavo vandens ir skysčių vengimo penkias dienas poveikį žmonėms. Bandomiesiems nieko blogo nenutiko. Priešingai – sumažėjo jų kūno apimtys, pagerėjo inkstų funkcija.

Tačiau tyrime dalyvavo tik 10 sveikų suaugusiųjų. Jo rezultatų negalima ekstrapoliuoti visiems.

Iš esmės bevandenės dietos pėdsakai veda į Rusiją, kur sausas (taip pat yra ir visiškas) badavimas minimas, pavyzdžiui, dokumente „Iškrovimo dietos terapijos (EAD) taikymas atkuriamojoje medicinoje (vadovas gydytojams)“. Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos 2005 m. Konkrečiai kalbant apie iškrovimo dietos terapijos (EAD) taikymą atkuriamojoje medicinoje (vadovas gydytojams) teigiama, kad sausą badavimą lengviau toleruoti nei tradicinį „šlapią“pasninką ir kad jis veiksmingesnis netekimo požiūriu. svorio ir daugelio ligų gydymui.

„Galime daryti prielaidą, kad trys absoliutaus badavimo dienos atitinka septynias ar devynias dienas visiško badavimo be vandens apribojimo“, – rašo autoriai.

Deja, teiginiai nepatvirtinti klinikiniais tyrimais. Todėl jų patikrinti neįmanoma.

Kas iš tikrųjų atsitinka, kai jūsų organizmui trūksta vandens

Žmogus iš tikrųjų praranda svorį. Greitai ir garantuotai. Tiesa, neilgam: tokie kūno svorio svyravimai susiję su skysčių netekimu, o kai tik atsistatys gėrimo režimas, kilogramai grįš.

Čia baigiasi moksliškai įrodyta (nors ir sąlyginė) sauso badavimo nauda. Ir prasideda rimti minusai.

Daug daugiau parašyta apie skysčių vengimo pavojus. Vanduo yra svarbiausia visų medžiagų apykaitos procesų mūsų organizme dalis. Jei jo nepakanka, sulėtėja medžiagų apykaita, pirmiausia nukenčia Kodėl jūsų smegenims reikia vandens smegenys. Štai simptomai, kurie jus ištiks pirmąją dieną:

• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• nemotyvuotas nuovargis;
• koncentracijos pažeidimas.

Be to, simptomai tik pablogės. Gydytojai įspėja apie dehidrataciją, kad galimi šie dalykai:

• karščio sužalojimas iki gyvybei pavojingo šilumos smūgio;
• inkstų ir šlapimo pūslės problemų atsiradimas;
• traukuliai iki sąmonės netekimo, atsiradę dėl sutrikusio nervinių signalų perdavimo;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• vidaus organų aprūpinimo deguonimi pažeidimas.

Apskritai sausas badavimas yra ekstremali praktika, kurios nauda moksliškai neįrodyta, tačiau žala gana akivaizdi. Žinoma, Lifehacker negali uždrausti jums to išbandyti patiems. Tačiau prieš pradėdami bent jau pasitarkite su savo terapeutu.

Ką išbandyti vietoj sauso badavimo

Yra daug alternatyvių ir mažiau pavojingų dietų, kurios gali padėti numesti svorio ir (svarbu) jo nebeatgauti. Šių galimybių veiksmingumą patvirtino mokslininkai.

Arba galite išbandyti protarpinį badavimą. Jis pagrįstas mitybos principais, kurie ne tik leidžia atsikratyti papildomų kilogramų nejaučiant alkio, bet ir:

• sulėtinti senėjimą;
• sumažinti daugelio ligų – pavyzdžiui, II tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių sutrikimų ir net onkologinių ligų – riziką;
• pagerinti smegenų veiklą.