2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Iš redaktoriaus. Taip, mes mėgstame bėgioti. Tikrai žinome, kad tūkstančiai žmonių pradėjo bėgioti vien todėl, kad mus skaitė. Mūsų autoriai ne tik rašo straipsnius, bet ir tikrai tiki idėjomis, kurias jums čia pateikiame. Bėgame patys, greitai išmokstame skaičiuoti
Įsivaizduokite: saulėtas, vėsus vasaros rytas, minia žmonių, apsirengusių sportinėmis uniformomis ir visaip zujančių. Ši diena yra jūsų pirmojo maratono diena. Taigi kokias klaidas galite padaryti šią dieną?
1. Batai. Sportbačiai niekada neturėtų būti nauji. Jei įsigijote neseniai, būtinai bėgiokite jais ir ilgus atstumus. Jei maratonas vyksta ant asfalto, ilgas treniruotes reikia periodiškai daryti ant kietos dangos. Priešingu atveju kojos, sulaužytos į kraują, gali pastebimai sutepti pergalės džiaugsmo jausmą.
2. Tualetinis popierius arba drėgnos servetėlės. Ne visuose tualeto kioskuose gali būti šis būtinas daiktas. Kai iki starto liko tiesiog kelios minutės ir visi daiktai atiduoti į sandėliuką, starto įspūdį gali sugadinti užklupta „meškos liga“ir higienos priemonių trūkumas viešajame tualete.
3. Smeigtukai. Iš namų pasiimkite porą atsarginių segtukų. Prisegę numerį jie krenta ant žemės, pameta arba sulūžta. Patikėk manimi, organizatoriai TIKRAI NEBĖRA JOKIŲ smeigtukų! Arba nusipirkite specialų diržą savo numeriui pritvirtinti. Tai jums bus naudinga ne vieną kartą.
4. Skaičius. Jei jis nebuvo iš pradžių laminuotas, padarykite tai dieną prieš startą. Galite tiesiog klijuoti jį lipnia juosta. Lyjant ar dėl vandens, kurį apipilsite, kambarys sušlampa ir gali tekti ne kartą taisyti iš naujo, prarandant laiką ir energiją. O jei rankos sušalusios, to padaryti beveik neįmanoma.
5. Pleistrai ant kukurūzų. Jei atėjo maratono diena, o dar liko neužgijęs nuospaudas, kurį bėgimo metu net šiek tiek jaučiate, būtinai priklijuokite jį gipsu. Geriau ant medžiaginio pagrindo, pralaidus orui. Pasiimk keletą į kišenę.
6. Spenelių pleistras vyrams. Daugelis sako, kad be jo distancijos pabaigoje jie ištrinami į kraują.
7. Vazelinas. Mėgstamiausias visų bėgikų tepalas. Trinti visur, kur trina. Iš esmės tai yra tarpkojis, vidinė šlaunų dalis, pažastys ir vieta, kur rankos liečiasi su marškinėliais. Prisiminkite, kad dabar jūs veikiate mašina ir kiekvieną mašiną reikia tepti.
8. Merginos, netepkite kosmetikos, ypač ant akių ir blakstienų! Niekas nepastebės jūsų itin didelių blakstienų! Tačiau akių dirginimas nuo prakaito sumaišytas su makiažu ir juodi ratilai po akimis nuo blakstienų tušo jums garantuoti (juk finišo tiesiojoje jie fotografuojasi labai arti).
9. Naudokite tik patikrintus gelius ir kitus maisto produktus. Viena mergina pasakojo, kad nežiūrėdama paėmė iš bėgikės kaimynės gelį, išspaudė ir tik tada suprato, kad tai pomidorų skonio gelis, kurio ji tiesiog negali pakęsti. Taip, distancijos pabaiga, ji negalėjo atsikratyti nemalonaus poskonio.
10. Bėkite savo tempu. Nepasiduokite bendrai euforijai skubėti į priekį. Pirmajame maratone rezultatas ± 10-15 minučių nėra toks svarbus. Atsiminkite: kompetentingai suskaičiuotos jėgos per atstumą leis finišuoti nusiteikus nugalėtojui, o ne „varomam arkliui“, kuris išpūtęs akis ir ištiesęs liežuvį galvoja apie vieną dalyką: „Kas nors, prašau, šaudyk. aš!" arba "Aš daugiau niekada gyvenime nebėgsiu, net autobusu!" Tai lems, ar pirmasis maratonas bus paskutinis, ar tai tik naujų aukštumų užkariavimo pradžia!
Kaip žinia, bet kokia saugos technika parašyta krauju. Mūsų instruktažą galima drąsiai teigti, kad su krauju ir prakaitu pirmieji maratonininkai, kuriuos autorius (beje, ir pats pirmasis maratonininkas) kalbino per pirmąjį šiais metais vykusį Maskvos maratoną rugsėjo 15 d. Tikiuosi, kad šie patarimai padės išvengti jų klaidų ir netrukus, kirsdami finišo liniją pirmą kartą, verksite iš laimės, o ne iš skausmo ir nuovargio!
Rekomenduojamas:
21 patarimas norintiems nubėgti pirmąjį maratoną
Jei esate bėgikas, bet dar niekada nebėgote maratono, pats laikas apie tai pagalvoti. Mes jums pasakysime, kaip bėgti maratoną pradedančiajam
Kaip pirmą kartą nubėgau maratoną būdamas 45 metų
Jei anksčiau nesportavote ir net negalvojote apie maratoną, niekada nevėlu pradėti sportuoti – tai įrodyta iš asmeninės patirties
Kaip įtikti visiems ir visiems? Negali būti
Chameleonas. Konformistas. Kompromisas. Visada stengiausi įtikti žmonėms. Tačiau neseniai įvyko įvykis, kuris mane pakeitė. Chameleonas. Konformistas. Kompromisas. Visada stengiausi įtikti žmonėms. Mano draugas net kartą mane pavadino labiausiai konfliktuojančiu žmogumi pasaulyje.
Kaip aš pradėjau bėgioti būdamas 40-ies ir po 4 metų nubėgau pusmaratonį be traumų
Įdomiausias istorijas gauname iš mūsų skaitytojų, kurie, įkvėpti mūsų leidinių, kardinaliai pakeičia savo gyvenimus. Aleksandras Chorošilovas nusprendė pradėti bėgioti. Ir jis bėgo. Pirmą kartą per 40 metų. Dabar jis sugebėjo nubėgti pusmaratonį ir toliau tobulėja.
15 patarimų tiems, kurie nemėgsta patarimų
Kūrybai nepavaldūs įstatymai, tačiau reikėtų laikytis kai kurių taisyklių. Stebėkite, sugalvokite, kurkite – tiesiog, prašau, be smegenų šturmo