Kaip susidoroti su pirmadienio apatija

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Taigi, savaitgalis baigėsi – ir vėl pasineriame į darbo savaitės rutiną. Daugeliui iš mūsų ši akimirka sukelia daug neigiamų emocijų: nuo apatiško atsiribojimo ir „letargijos“iki nedidelio streso. Kai kurie negali prisitaikyti visą dieną, iki antradienio.

Štai keletas patarimų, kaip įveikti ar bent sumažinti šią sąlygą ir kaip sumažinti kontrastą.

Suplanuokite bent vieną prasmingą savaitgalio veiksmą

Žinoma, nieko nedaryti yra puiku. Miegojimas, slampinėjimas, kanalų spustelėjimas, juokingų vaizdo įrašų žiūrėjimas „YouTube“ir nežiūrėjimas į laikrodį: apie visa tai svajojame penktadienio vakarą. Tačiau jei visą savaitgalį skyrėte tik dykinėjimui gryniausia forma, tai pirmadienį dažniausiai aidi: „Na, už ką aš nužudžiau šias dvi dienas?!“. Todėl savaitgaliui pasistenkite suplanuoti (ir įgyvendinti) bent vieną konstruktyvų veiksmą. Tai gali būti kažkas naudingo (pagaliau sutvarkiau spintą), malonus (pagaliau išėjau su mergina į teatrą) arba kūrybingas (pagaliau su sūnumi pastatiau aitvarą). Svarbiausia, kad iš šio veiksmo būtų apčiuopiamas rezultatas: tada pirmadienio rytą turėsite svarių įrodymų, kad savaitgalis nebuvo veltui.

Viską paruoškite iš vakaro

Nėra nieko blogiau, kaip niūrų pirmadienio rytą šokinėti po visą butą ieškant reikalingo popieriaus (raktų, atmintinės, kvailos palaidinės ir pan.). Dieną prieš pakuodami skirkite 15 minučių – tada ryte turėsite papildomų 15 minučių miegui arba sotiems pusryčiams. Kalbant apie drabužius, pirmadienis – ta diena, kai geriausia neeksperimentuoti ir apsivilkti išbandytą mėgstamą daiktą, kuriame jausitės stilingai ir patogiai.

Nepalikite „uodegų“nuo penktadienio

Jei nuo praėjusios savaitės pabaigos liko kažkas, ką dar turite užbaigti pirmadienį, paskirkite bent šiek tiek laiko savaitgalį. Pagrindinis žodis yra „šiek tiek“. Kartais net 20 minučių galvodami apie užduotį šviežiu protu gali labai palengvinti jūsų pirmadienio gyvenimą. Jei, pavyzdžiui, liko nebaigtas straipsnis, savaitgalį, atsipalaidavęs, pagal muziką, googlinkite tam tikra tema. Jei užduotis didelė ir sunki, ženkite bent vieną žingsnį, vieną požiūrį arba tiesiog susidėliokite darbo planą neforsuodami savęs: juk už peties niekas neturi, tai darai dėl savęs.

Nelaužykite režimo per staigiai

Šeštadienį jau per vėlu eiti miegoti, o sekmadienį keltis 15 val. – bloga mintis. Tai nesveikas sapnas, o miegas kartais yra blogesnis kūnui nei nepakankamas miegas. Pirma, pajusite prarastą dieną: ką tik pabudote, jau vakaras, o rytoj eisite į darbą. Antra, kūnas visa tai tikrai prisimins už jus: naktį iš sekmadienio į pirmadienį mėtėsi ir vartėsi nemiegojęs, o ryte iš lovos išlipsite zombio pavidalu.

Tausokite savo skrandį

Jei jūsų darbo grafikas toks griežtas, kad tinka pietauti kartą per šimtą metų, pasigailėkite savęs bent savaitgalį. Neik į dideles mašinas ir kitus greito maisto užkandžius, nepirkite traškučių ir kolos vakarui, jei laikotės dietos – nepasiklyskite vien dėl to, kad šeštadienis: na, savaitgalis, juk reikia atsipalaiduoti! Neteisinga klausimo formuluotė. Valgykite geriau šviežias žoleles, vaisius, daržoves ir galiausiai patys išsivirkite ką nors skanaus ir sveiko. Jūsų kūno sveikatos požiūriu tai tiesiog „atsipalaiduos“. O pirmadienį jausitės kur kas žvalesni ir žvalesni.

Pradėkite pirmadienio rytą teisingai

Pabuskite šiek tiek anksčiau nei būtina. Pusei valandos. Iš pirmo žvilgsnio tai skamba absurdiškai: pavogti iš savęs dar pusvalandį laiko. Tačiau pažvelkite į kitą pusę – šis pusvalandis iš tikrųjų vis dar galioja jūsų savaitgaliui. Išleisk tai vonioje, mėgstamai muzikai, pomėgiui, pasivaikščiojimui, bet kokiam „ne pirmadieniui“. Tai padės atsipalaiduoti ir pasikrauti pozityvaus ryto, o dėl to greitai grįšite į vėžes.

Teisingai paskirstykite darbo bylas

Jei įmanoma, pirmąją dienos pusę skirkite mechaniniam darbui, nereikalaujančiam didelių intelektualinių išlaidų. Rūšiuokite laiškus paštu, grėbkite popierius, darykite tai, ką mokate daryti „ant mašinos“. Taigi pasinėrimas į kasdienybės bedugnę bus sklandesnis, o ryte sumažės tikimybė „užsisukti“.

Šypsokis

Net jei nenorite. Pirmadienio rytas – metas, kai tikimybė gatvėje ar darbe susidurti su nepelnytu nemandagumu yra neįtikėtinai didelė. Šypsokis žmonėms, kad ir mechaniškai, per prievartą: kolegos tau bus dėkingi, be to, šypsena – įdomus dalykas, po kurio laiko automatiškai pagerina nuotaiką, nors ir nelabai, bet vis tiek.

Pirmadienio vakarui suplanuokite ką nors gero

Pabusti pirmadienį ir žinoti, kad atėjo dar viena įprasta diena, visai ne tas pats, kas pabusti ir laukti gero vakaro po sunkios dienos. Užsiregistruokite vakarui pas kirpėją arba suplanuokite susitikimą su draugu prie arbatos puodelio. Atsisiųskite įdomų filmą ir pasilikite jį savo „desertui“. Yra daug variantų. Svarbiausia, kad mintis apie artėjantį vakarą šildytų visą dieną.

Pradėkite ruoštis kitam pirmadieniui jau dabar: sugalvokite savaitgalį traškutį - beje, iki jų liko ne 5, o 4, 5 dienos - išsiraskite įdomų receptą, kurį norite išbandyti, raskite ką nors patrauklaus sau. labai netolima ateitis. Gyventi daug lengviau, kai priešais save turi kažką viliojančio, įdomaus, intriguojančio.

Gražios darbo savaitės!