2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tai daug sudėtingiau, nei jūs manote.
„Twitter“pasirodė nauja įdomi tema. Jame paaiškinama, iš kur kyla laikysenos problemos, ką tai paveikia ir kodėl negalite tiesiog pasiimti ir ištiesinti.
Ši tema apie anatomiją ir vizualinį supratimą, apie ergonomiką bus atskira.
Kalbu apie suaugusius be traumų, be diagnozių, apie dažniausiai pasitaikančias laikysenos variacijas, jų priežastis ir pasekmes gana supaprastinta forma.
Tada kam mums išvis reikia kreivių?
2) Už judėjimo laisvę. Kas nešiojo kaklo įtvarą ar nesėkmingai tempė kaklo raumenis, galėjo jausti priešingai: kaip nepatogu vienu metu suktis visu kūnu. Išlinkimai leidžia pasukti, sulenkti, pasukti, ištempti ir dar daugiau, išlaikant pusiausvyrą.
3) Dėl ergonomikos. Tiesi lazda nėra geriausias gravitacijos mechanizmas. Išlinkimai suteikia elastingumo, apsaugo slankstelių turinį ir išeinančius nervus. Ir patys skirtingų skyrių slanksteliai turi skirtingas formas, kampus ir procesus, artėja vienas prie kito kaip dėlionė.
Svarbi detalė: ką reiškia, kad vaikas FORMUOJA lenkimus? Tai kaulai, o žmogus jau gimė!
Laikas kabinti raumenis ant skeleto kaulų! Taip, dedant reikiamas pastangas ir KARTOTOJŲ SKAIČIUS, kūnas prisitaiko: raumenys susitraukia, judina kaulus ir formuoja laikyseną (= padėtį erdvėje).
Esminis momentas: pakartojimų skaičius gali atsirasti ne tik dėl sąmoningo aktyvaus raumenų susitraukimo, bet ir dėl padėties susitraukimo, t.y. toks išsidėstymas erdvėje, kai tam tikra raumenų grupė gali būti trumpesnė nei jų neutrali būsena.
Tie. kūnas gali būti taip išsidėstęs erdvėje, kad tam tikra raumenų grupė gali būti trumpesnė už jų antagonistus (tuos, kurios traukia priešinga kryptimi). Ir tai nereiškia, kad šie susitraukę raumenys yra aktyvūs ir dirba.
Deja, nuolatinis sėdėjimas daug valandų iš eilės vaikystėje, paauglystėje ir pilnametystėje lemia tai, kad neaktyvios tampa galingiausių kūno raumenų grupės: sėdmenų raumenys, šerdis, nugara, gilieji dubens-šerdies-kojų raumenys. plotas.
Prisitaiko ir jungiamasis audinys, įsk. fasciją ir galiausiai kaulus. Tai, kaip praleidžiame didžiąją laiko dalį, tampa mūsų nauju neutralumu, norma, numatytosiomis pozicijomis ir laikysena. Taip galvoja smegenys.
Todėl pozicija "Ištiesink!" atrodo nenatūraliai ir trunka neilgai.
Stengiantis išlaikyti skeleto pusiausvyrą, vieni raumenys nuolat sutraukiami, kiti – tempiami, nė vienas jų nėra neutralioje optimalioje padėtyje. Be to, kai kurie yra chroniškai nusilpę, todėl kiti dirba sau ir tam vaikinui.
Pavyzdžiui, mažieji kaklo raumenys dažnai dirba už didžiulės nugaros ir sėdmenų. Ir pagalvoji, iš kur ta įtampa ir spaudimas pečiuose, o vakare skauda akis ir galvą? (Vienas iš įvykių raidos variantų.)
Dažniausias variantas: dubuo pasviręs į priekį, šerdis neaktyvi, apatinė nugaros dalis chroniškai išsigandusi, galva stumiama į priekį nuo nuolatinio entuziazmo žiūrint į ekranus.
Raumenų skausmas ir įtampa yra tik vienas aspektas. Laikysena veikia kvėpavimą, stresą ir nuovargį, judesių amplitudę, nuotaiką ir kt.
Triukšmingas klausimas: jei ateisi į simuliatorių su tokiu komplektu ir pradėsi siūbuoti, kas bus? Leiskite jums priminti, kad smegenys mano, kad kadangi mes stovime tiesiai, tai jau gerai. O nuo sausio mėnesio tereikia pasipumpuoti ir ant tos pačios apatinės nugaros uždėti, pavyzdžiui, 30 kilogramų štangą. Arba pradėti bėgioti, oho!
Taigi, Zoja, tu sakai, kad raumenys nusilpę ir dėl to visos bėdos. Taigi kaip juos siūbuoti, jei negalite tik štangos?
Tai ilgas ir sunkus kelias pačiam analizuoti ir išspręsti situaciją. Dažnai žmogui reikia pažvelgti iš šalies. Bet kas tai bus – visiškas atsitiktinumas: treneris (-iai) salėje, kineziterapeutas (-ai), masažuotojas (-ai) ir t.t.
Raskite asmenį, kuris pažiūrės į jus ir parodys, kaip rasti neutralią, vertikalią ašį tiek statinėje, tiek PRATINIMO metu. Asmuo, besiblaškantis anatomijos ir biomechanikos srityse, gali paaiškinti arba padėti pajausti, kaip užmegzti ryšį tarp kūno ir smegenų.
Ir tik tuo atveju: aš ne gydytojas, bet mokiausi ir toliau mokausi pas kineziterapeutus, masažuotojus, gydytojus, kineziologus, jogus ir kitus judesio specialistus, o dabar dėstau jogą, sukurtą šiuolaikiniam žmogui, atsižvelgiant į šiuolaikinis gyvenimo būdas.
Rekomenduojamas:
Kodėl bijome praleisti ką nors svarbaus ir kaip tai ištaisyti
Jei nuolat naršote savo socialinės žiniasklaidos kanalą, bijodami ką nors praleisti, galite turėti pelno praradimo sindromą. Supratimas, kodėl tai atsiranda
Kodėl leidžiame savimi manipuliuoti ir kaip tai ištaisyti
Atsispirti manipuliacijoms nėra lengva. Kaltinkite mąstymo pinkles, kurios paverčia jus „miegančiu agentu“, verčiančiu matyti tai, ko norite, ir stengtis įtikti visiems
Kodėl darbų sąrašai neveikia ir kaip tai ištaisyti
Populiarus tinklaraštininkas ir verslininkas Thomas Oppongas paaiškina, kaip tinkamai planuoti savo tikslus ir kodėl paprasti darbų sąrašai gali tik trukdyti produktyvumui
Kodėl mūsų svajonės neišsipildo ir kaip jas ištaisyti
Sapnavimas padidina smegenų produktyvumą ir padeda atitraukti dėmesį nuo problemų. Sužinojome, kodėl svajonės neišsipildo, ir pasiūlėme sprendimą, kaip su tuo susitvarkyti
Kodėl taip dažnai nepastebime svarbiausių dalykų ir kaip tai ištaisyti
Pasak mokslininkų, dažna mūsų nedėmesingumo priežastis yra „aklumas pokyčiams“. Mes jums pasakysime, kas dar trukdo holistiniam suvokimui ir kaip su tuo kovoti