10 įpročių sąmoningam ir laimingam gyvenimui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprasti žingsniai, padėsiantys jaustis geriau visais atžvilgiais.

1. Atsikelkite tada, kai planavote

Jei žadintuvą nustatėte 6:30, išlipkite iš lovos, kai tik jis suskamba. Kodėl tai taip svarbu? Nes tai pirmas pažadas, kurį privalai laikytis šią dieną.

Praėjusią naktį jūs nustatėte žadintuvą šiam laikui, nes pasitikite savimi. Pradėti dieną su žlugta viltimi yra tarsi atsistoti ne ta koja. Laikykitės savo pažado. Kraštutiniu atveju galite miegoti dieną.

Kaip pabusti ryte: 13 žingsnių, kurie pavers jus žmogumi →

2. Aiškiai susitvarkykite ryto rutiną

Įprasti veiksmai ryte padės greičiau atsigauti ir įsitraukti į darbus. Dušas. Dantų valymas. Šukuosena. O dar svarbiau – pasirinkti progai tinkamus drabužius.

Atminkite, kad drabužiai sukuria tam tikrą nuotaiką.

Jūsų rytinė rutina yra veikla, kuri sukuria nuotaiką visai dienai. O kaip šukosi, geri kavą ir rengiesi, tam tikru mastu priklauso nuo to, kaip praeis diena.

10 rytinių ritualų produktyviai dienos pradžiai →

3. Medituoti

Tai geriausia daryti ryte po dušo, kai daugiau ar mažiau pabudote. Skirkite 5-10 minučių pasėdėti tyloje.

Tiesiog klausyk savęs. Tai padės suprasti, kaip pradedate savo dieną: ar esate nusivylęs, kažkas jus slegia, ar, priešingai, vyksta kažkas nuostabaus ir žavingo?

Praleidę 5 minutes meditacijos suprasite, kaip jaučiatės dabar ir kaip reikia organizuoti savo dieną, kad ją praleistumėte efektyviausiai. Tai labai svarbu.

7 paprasti greitos meditacijos būdai →

4. Reguliariai valgykite

Valgykite tuo pačiu metu, geriausia su maistu, kurį paruošėte iš anksto. Tai padės jums nepraleisti valgio ar pamiršti valgyti per dieną.

Pabandykite susikurti įprotį. Kuo dažniau valgysite iš anksto paruoštą sveiką maistą, tuo didesnė tikimybė, kad išliksite sveiki – net ir įtempčiausiu grafiku.

Sveikos mitybos vadovas pradedantiesiems →

5. Tinkamai išnaudokite mažas pertraukėles

Dienos metu turite trumpų laisvo laiko periodų. Šį laiką švaistydavome tikrindami socialinius tinklus, žiūrėdami „YouTube“vaizdo įrašus ir kitus nenaudingus dalykus. Sujunkite visas panašias programas savo išmaniajame telefone į vieną kategoriją ir pavadinkite tai „Mano gyvenimo švaistymas“.

Verčiau pagrindiniame puslapyje įdėkite naudingų programų – skirtų mokytis užsienio kalbų, skaityti knygas ir pan. Darydami trumpas pertraukėles naudingai veiklai ir vengdami beprotiško informacijos vartojimo, formuojate mokymosi įprotį.

50 pertraukų idėjų →

6. Atsiminkite: laisvas laikas yra laisvas laikas

Šis patarimas skirtas darboholikams ir verslininkams, kurie pamiršta, kad „laisvas laikas“nereiškia „dirbti prie naujų projektų“. Tai laikas, kurio nereikia skirti darbui.

Išeik pasivaikščioti į parką, sutik seną draugą prie kavos puodelio, su draugais ar šeima pažaisk stalo žaidimą, paskambink močiutei, pažiūrėk įdomų filmą, netrukdydamas pusiau, nes jautiesi neproduktyvus.

Įprotis laisvą laiką laikyti neatsiejama savo dienos grafiko dalimi gali padėti iš naujo paleisti smegenis ir grįžti į darbą žvaliems bei entuziastingiems.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti namuose. 80 įdomių, malonių ir naudingų užsiėmimų →

7. Kontroliuokite savo finansus

Finansai sukelia daug streso ir nerimo. Tačiau stresą sukelia ne pinigai, o chaosas finansiniuose reikaluose ir nesupratimas, kaip juos valdyti.

Išmokite dirbti su pinigais taip, kad valdytumėte situaciją.

Jei nesiruošiate lįsti į gilią taigą ir gauti maisto medžiodami ir rinkdami, pinigai yra jūsų gyvenimo dalis iki jūsų dienų pabaigos. Be to, svarbi jo dalis.

Todėl skirkite laiko įgyti pagrindinių žinių apie mokesčius, investavimą, taupymą ir paskolas. Ir kartą per savaitę, dvi savaites ar mėnesį paanalizuokite savo finansus ir pažiūrėkite, kur eina pinigai.

10 geriausių asmeninių finansų programų →

8. Susipažinkite su naujais žmonėmis

Susitikimas su naujais žmonėmis suteikia įkvėpimo kaip niekas kitas. Gal kas nors reguliariai skaito tavo dienoraštį? El. paštu jiems. Ar yra vietinis verslo savininkas, iš kurio norėtumėte pasimokyti? Pakviesk jį kavos.

Kuo platesnis jūsų kontaktų ratas, tuo reikšmingesnis tapsite per savo ryšius ir įgyjate įkvėpimo asmeniniam tobulėjimui. Tai taip pat padeda pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos, kai esate nuosmukis ir jaučiatės taip, lyg niekur nevažiuotumėte. Sutinki ką nors naujo ir supranti, kad esi ne vienas, kad eini savo tikslo link, tik tam reikia laiko.

Kaip užkariauti nepažįstamąjį nuo pirmųjų bendravimo sekundžių →

9. Palepinkite save

Malonumas yra gyvenimo dalis. Taip, disciplina reiškia daug, bet kartais ateina momentas, kai reikia paleisti save, kad sugrįžtum į srautą.

Išeikite iš savo komforto zonos ir šiek tiek palepinkite save, mokydamiesi naujų dalykų.

Pakvieskite ką nors į susitikimą. Nueikite į kavinę kitoje miesto pusėje, suvalgykite tiek sūrio pyragų, kad miegotumėte tiesiai prie stalo, apsilankykite naujajame muziejuje, nueikite prie ežero ir atsisėskite ant prieplaukos, kojas įmerkę į vandenį.

Šias akimirkas lengva praleisti, ypač jei esi įpratęs kelti tikslus ir jų siekti. Tačiau būtent jie įsimena labiausiai, džiugina, pajunta gyvenimą giliau.

17 paprastų ir nebrangių būdų jaustis prabangiai →

10. Prieš eidami miegoti užsirašykite savo dienoraštyje

Paverskite savo dienoraštyje bent porą eilučių kasdieniniu įpročiu. Galite rašyti apie išgyvenimus ar planus, galite rašyti poeziją ar dainas, rašyti apie savo rūpesčius ir tai, kaip su jais susidorojate. Nesvarbu, ką tiksliai rašote, svarbu, kad tai padarytumėte.

Ar prisimenate, kas nutiko praėjusios savaitės trečiadienį? Ir prieš du mėnesius? Dienos susilieja į vieną eilutę, prisimenamos tik ryškiausios akimirkos. Įprotis vesti dienoraštį padės išsaugoti malonias smulkmenas, įdomias mintis, citatas iš mėgstamų knygų ir filmų.

Skaitydami dienoraštį iš naujo galite pamatyti savo mąstymo būdą, savo praeities tikslus ir troškimus. Susieję tai su tuo, ką turite dabar, galite padaryti daugiau nei vieną vertingą išvadą.

Kaip žurnalas gali pakeisti jūsų gyvenimą →