Kas yra emocinis intelektas ir kodėl jį svarbu ugdyti nuo vaikystės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viktorija Šimanskaja, knygos apie vaikų emocinio intelekto ugdymą autorė, pasakoja apie EQ vaidmenį žmogaus gyvenime ir kaip jį lavinti specialių pratimų pagalba.

Norime, kad sau ir mūsų vaikams sektųsi ir būtų laimingi. Tačiau dažnai pamirštame, kad tarp šių sąvokų neįmanoma dėti lygybės ženklo. Galite būti sėkmingi, bet vis tiek jaustis nelaimingi. Ir jūs galite nuolat patirti sunkumų studijose ar karjeroje, tačiau traktuokite juos ne kaip tragediją, o kaip žingsnį į priekį.

Kodėl emocijos tokios svarbios?

Gyvenimas yra 10% to, kas man atsitinka, ir 90% to, kaip aš į tai reaguoju.

Charlesas Swindallas, rašytojas

Šiuolaikinis pasaulis pilnas stresinių situacijų, kurias sunku įveikti net suaugusiems, o ką jau kalbėti apie vaikus. Jie nesupranta ir nežino, kokias emocijas vienu ar kitu metu patiria, kaip jas suvaldyti, todėl turi iškreiptą supratimą apie tai, kas vyksta. Tai sukelia neurozes, apatiją ir kitas depresines sąlygas.

Pertekliniai mokytojų reikalavimai, tėvų savirealizacija per vaiką, pergalės svarbos ir pranašumo įskiepijimas mažai asmenybei (daug kas nori būti nugalėtojų tėvais) – visa tai per sunki našta trapių vaikų pečiams. Kuo ši našta sunkesnė, tuo svarbiau susitvarkyti su vaiko jausmais ir išgyvenimais.

Jau suaugę matome, kad emocijų nevaldantys žmonės turi bėdų visose gyvenimo srityse, taip pat ir karjeroje.

Kai žmogų apima neigiamos emocijos ir jis negali objektyviai įvertinti savo jausmų, norų ir galimybių, atsiranda destruktyvus poveikis.

Pablogėja santykiai su aplinkiniais, žmogus užsidaro savyje, praranda tikėjimą savimi, savo jėgomis ar profesionalumu, tampa irzlus, dar labiau pasimeta jausmuose. Ir tada kyla klausimas: „Kokio lygio jis turi emocinį intelektą?

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas (EQ) yra atsakingas už emocijų atpažinimą ir teisingą interpretavimą. Būtent jis suteikia žmogui psichologinį lankstumą ir gebėjimą efektyviai bendrauti su išoriniu pasauliu.

Štai kodėl „emocinio intelekto“sąvoka pirmą kartą buvo išsakyta kalbant apie karjeros kūrimą ir savirealizaciją. Tačiau psichologai čia iškart užčiuopė infantilią potekstę, nes esminis asmenybės vystymasis vyksta būtent vaikystėje.

Vaikui EQ ugdymas – tai galimybė sukurti racionalią ir suprantamą suvokimo sistemą, kuri leis efektyviai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, teisingai suvokti kritiką, atpažinti suaugusiųjų ir bendraamžių jausmus ir adekvačiai į juos reaguoti.

Agresija, apatija, prastas miegas, išsiblaškymas, nesugebėjimas užmegzti kontaktų su bendraamžiais ir kitos trikdančios vaiko elgesio apraiškos – akivaizdūs signalai, rodantys būtinybę ugdyti emocinį intelektą.

Kaip ugdyti emocinį intelektą nuo vaikystės?

Svarbiausias dalykas bet kurio vaiko gyvenime yra tėvų meilė. Mylėkite savo vaiką, parodykite jam švelnumą ir rūpestį. Lytėjimas tarp mamos ir vaiko nepraranda svarbos vaikams jau kūdikystėje.

Meilė leidžia kiekvienam žmogui jaustis saugiam ir pasitikinčiam. Tai tvirtas pagrindas sėkmingos asmenybės ugdymui.

Taip pat labai svarbu sukurti tinkamas asociacijas su skirtingomis emocijomis. Naudokite realų pavyzdį, kad parodytumėte savo vaikui, kas yra džiaugsmas. Ar tai gali būti pyrago kvapas? Gal suskamba varpas? O kaip su draugyste? Ar draugystę siejate su apkabinimais? Jei ne, kaip tai atrodo jūsų vaizduotėje?

Sukurkite spalvingą ir gyvybingą pasaulį aplink savo vaiką, kuriame kiekvienas jausmas ir pojūtis turi savo spalvą, aromatą ir skonį. Taigi jūs ne tik atversite vaikui duris į emocijų pasaulį, bet ir suartėsite su juo, dar labiau sustiprinsite tarpusavio pasitikėjimą.

Panašus metodas veikia ir skaitant pasakas. Ne tik skaitykite, bet ir žaiskite pasakas, pasakokite vaikams stebuklingas istorijas per žaidimą ar nedidelį spektaklį. Prieš juos sužaiskite sceną, naudokite lytėjimo pojūčius, aromatinius aliejus, tinkamą intonaciją – tai leis vaikui pajusti visą gamą nuoširdžių emocijų, kurias sukelia magiška istorija.

Kiekvienas iš šių metodų yra gerai aprašytas mūsų knygoje Monsique. Kas yra emocijos ir kaip su jomis draugauti? Mūsų, nes kūrėme kartu su sūnumi Glebu, remdamiesi savo patirtimi. Tai drąsiai galima vadinti išsamiu vadovu tėvams, kuriame vienas iš efektyviausių EQ kūrimo būdų parodomas bendraujant su pasakų herojais Monsics. Kiekvienas iš jų reprezentuoja konkrečią emociją ir turi įgūdžių, padedančių vaikams suprasti šias emocijas ir susidoroti su įvairiais sunkumais. Monsikai yra malonūs pasakų padarai, o pasaką geriausiai suvokia vaikas.

Darbas su emociniu intelektu vaikystėje yra raktas į sėkmingą vystymąsi ir gerovę ateityje.

Greičiausiai toks vaikas, suaugęs, galės išvengti daugumos psichologinių problemų, su kuriomis šiandien susiduria šiuolaikinė visuomenė.

Vaikai imlesni viskam, kas nauja, jų psichika panaši į plastiliną – lanksti ir nedailūs. Tačiau tai, kas bus lipdoma iš šio plastilino, dažnai priklauso tik nuo suaugusiųjų. Taigi pradėkime nuo savęs.

Paprasti EQ lavinimo pratimai

EQ kūrimo metodika yra paprasta ir nesudėtinga, tačiau reikalauja kruopštumo ir reguliaraus įgyvendinimo. Štai patys paprasčiausi ir efektyviausi pratimai.

Mindfulness pratimai

Emocinis dienoraštis

Norėdami išmokti suvokti save čia ir dabar, kas tris valandas užsirašykite emociją, kurią šiuo metu patiriate. Dienos pabaigoje pabrėžkite vyraujančią emociją ir pagalvokite, ką daryti.

Po poros savaičių be jokių sunkumų galėsite pajusti save realiu laiku.

Šį pratimą veiksmingesnį padarys savotiškas patikrinimas – fizinės būsenos išgyvenant tam tikrą emociją analizė. Ši praktika taip pat naudinga sveikatai gerinti.

Sustabdyti

Kaip dažnai mūsų veiksmus lydi beprotiška inercija? Mes negalvojame apie tai, ką darome, o tiesiog atliekame įprastą, reguliarų manipuliavimą. Pratimas "Stop!" yra staigiai nutraukti bet kokį veiksmą, norint atsikratyti inercijos ir leisti sau pagalvoti apie situaciją. Tai vienintelis būdas pajusti save čia ir dabar, pradėti kontroliuoti savo realybę.

Savigarbos pratimai

Kokia laimė

Išmokite save mąstyti pozityviai, net į nemalonius įvykius reaguodami fraze: „Kokia pasisekė!“. Tokia reakcija kitiems bus netikėta, tačiau šis faktas bus naudingas ir jums, nes tuomet situacijoje rasite dar daugiau privalumų. Norėdami sustiprinti efektą, galite naudoti frazę: „Tai taip puiku, nes …“. Kodėl? Pagalvok apie tai.

Parduok savo trūkumą

Veiksminga technika, leidžianti pozityviai interpretuoti net neigiamus asmenybės aspektus. Pasakykite auditorijai apie savo ydą kitais žodžiais, suteikite jam kitokią spalvą. Pavyzdžiui, ar atsargumas gali būti laikomas bailumu, o drąsa – kvailumu? Bet viskas priklauso nuo to, į kurią pusę pažvelgsi. Sintono metodas grindžiamas teigiamu požiūriu į vystymąsi. Sako: tu neturi trūkumų, turi bruožų.

Turite plėtoti savo stipriąsias puses ir dirbti su savo trūkumais.

Taikydami šį metodą galite parduoti visus savo trūkumus. Pavyzdžiui, parduoti netikrumą. Sąžiningai ir teisingai pasakykite auditorijai, kaip jūs, turėdami šią savybę, prieš žengdami svarbų žingsnį apsvarstote visus renginių variantus, atidžiai peržiūrėkite įvairius sprendimus ir tik po to žengiate jums naudingiausią žingsnį.

Pratimai motyvacijai ugdyti

Atvirumas naujam

Norėdami išsiugdyti šią vertingą savyje savybę, galite naudoti paprastą, bet labai veiksmingą pratimą, kuris yra rasti kuo daugiau variantų dažniausiai pasitaikantiems dalykams. Tegul tai būna įprastas rankšluostis, senas kibiras ar tiesiog kartono gabalas. Sugalvokite kuo daugiau variantų, kaip galėtumėte naudoti šiuos dalykus. Tai ne tik įdomu, bet ir smagu. Todėl atlikite šį pratimą su šeima ir vaikais. Jie puikiai praleis laiką ir dirbs su savo vaizduote bei išradingumu.

Du atsitiktiniai žodžiai

Atidarykite bet kurią knygą ar žurnalą, iš teksto atsitiktinai pasirinkite du žodžius ir pabandykite rasti ką nors bendro tarp jų. Palyginkite juos, analizuokite, reflektuokite ir užmegzkite ryšius. Tai efektyvi ir smagi smegenų treniruotė.

Pratimai, skirti pagerinti prisitaikymą

Galiausiai – visiems gerai žinomas Elevator Pitch metodas – Jūsų verslo projekto pristatymas per 30-60 sekundžių. Įsivaizduokite, kad esate savo verslo projektas. Pradėkite save pristatyti kuo ryškiau, išlikdami sąžiningi sau.

Norėdami pradėti, naudokite šį šabloną:

1. Vardas.
2. Profesija.
3. Hobis.
4. Kaip pakeisti pasaulį į gerąją pusę?

Kiekvienas iš šių pratimų padės tobulėti emociškai ir psichologiškai. Tačiau neturėtumėte galvoti apie emocinį intelektą kaip universalų raktą į sėkmę. Gyvenimas pakankamai daugialypis. Todėl tobulinkite savo protą, kūną, sielą ir mylėkite save. Juk vienintelis dalykas, kurį galime kontroliuoti šiame pasaulyje, esame mes patys.

„Monsica. Kas yra emocijos ir kaip su jomis draugauti “, Viktorija Shimanskaya