Kaip nepakenkti savo sveikatai skrydžio oru metu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pasenęs oras, sėdėjimas valandų valandas ir glaudus kontaktas su kitais keleiviais gali pakenkti kūnui keliaujant lėktuvu. Šie 15 patarimų padės išlikti sveikiems.

1. Užsisakykite skrydį iš anksto

Kai tik įmanoma, skriskite pirmą kartą. Greičiausiai jis išskris laiku, ir jums nereikės patirti streso dėl ilgo delsimo. Be to, pirmojo skrydžio metu bus dezinfekuojamos antklodės, pagalvės ir stalai.

2. Pasirinkite tinkamą vietą

Rezervuoti vietą galite tik eilėje prie avarinių išėjimų oro uoste. Jei norite pakeisti vietą, geriausia atvykti likus dviem valandoms iki išvykimo. Jei eilėje prie avarinių išėjimų nėra tuščių vietų, rinkitės praėjimo sėdynę. Taip lengvai atsikelsite netrukdydami kaimynams.

Ekonominės klasės sėdynės dažniausiai apmušamos audiniu, kuriame gali būti daug mikrobų, dulkių erkučių ir alergenų. O sėdynės verslo klasėje pagamintos iš odos, kuri yra higieniškesnė.

3. Prieš skrydį sustiprink imunitetą

Pasenusiame ore, kuriuo kvėpuoja keli šimtai žmonių, yra daug bakterijų. Todėl prieš kelionę reikia pasirūpinti imunitetu. Pavyzdžiui, gerkite daugiau vitaminų ir valgykite vaisius bei daržoves.

4. Gerkite ramunėlių arbatą

Ramunėlių arbata turi raminančių savybių ir gali padėti greičiau užmigti. Jei bijote skristi, į rankinį bagažą pasiimkite kelis arbatos maišelius ir išsivirkite lėktuve.

5. Gerkite daug vandens

Skrydžio metu, ypač jei vartojate alkoholį ir kofeiną, organizmas smarkiai dehidratuoja. Oras lėktuve sausas, todėl reikia gerti daug vandens. Žolelių arbata gali būti alternatyva.

6. Pasiimkite su savimi buteliuką vandens

Paimkite daugkartinio naudojimo tuščią butelį ir, praėjus patikrinimui, užpildykite jį vandeniu. Įlipę paklauskite stiuardesės, kur galite gauti vandens. Argumentas, kad tau neužtenka tų mažų stikliukų, kurie duodami laive.

7. Padarykite apšilimą

Tai padės išvengti kraujo krešulių susidarymo. Atsistokite praėjime ir atlikite liemens posūkius bei šuolius atgal. Atsisėskite ant kėdės, pakaitomis pakelkite rankas virš galvos, sulenkite alkūnes ir delnais pasiekite pečių ašmenis.

Bendrieji pratimai turėtų būti atliekami kas valandą. Tačiau periodiškai reikia ištiesti kaklą, nuleidžiant smakrą ir purtant galvą, o kulkšnis – nuleisti, pakelti ir pasukti kojas ore.

8. Pasiimkite su savimi sveiką maistą

Net jei skrydis trumpalaikis, paruoškite sveiką maistą, jei skrydis vėluotų ir lauktų ilgas laikas. Pavyzdžiui, grūdų batonėliai, riešutai ar džiovinti vaisiai.

9. Rūpinkitės savo ausimis

Lėktuvui kylant ir leidžiantis daugeliui žmonių užgula ausys. Stiprus spaudimas gali net pažeisti ausies būgnelį. Gumos kramtymas, taip pat žiovulys ir rijimo judesiai padės atsikratyti diskomforto.

10. Nekryžiuokite kojų

Dėl to jūsų kojos gali nutirpti ir sukelti didelį diskomfortą. Vietoj to, padėkite krepšį ant grindų ir padėkite ant jo kojas.

11. Naudokite dekongestantus

Tai turi būti padaryta likus 24 valandoms iki skrydžio. Skrydžio metu sinusai ir sinusai užsikemša ir gali sukelti galvos skausmą.

12. Neausiauk batų

Oro slėgis lėktuve toks mažas, kad gali pradėti tinti kojos. Todėl vėl apsiavus batus jie sutraiškys ir jums bus nepatogu.

13. Vartokite aspiriną

Jei ilgai sėdėsite, jūsų kojose pradės stagnuotis kraujas. Tai gali sukelti kraujo krešulių susidarymą. Jei kraujo krešulys patenka į plaučius ar kitus gyvybiškai svarbius organus, jis gali būti mirtinas.

Pasikonsultavę su gydytoju, išgerkite aspirino vieną dieną prieš skrydį, prieš pat jį ir per tris dienas po skrydžio. Aspirinas skystina kraują ir sumažina kraujo krešulių riziką.

14. Vietoj lagamino ar krepšio naudokite kuprinę

Turėdami kuprinę galėsite lengviau lipti laiptais nesinaudodami liftu ar eskalatoriumi. Toks pasivaikščiojimas padės sudeginti daugiau kalorijų ir ištiesti kojas prieš skrendant daug valandų.

15. Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius

Neįmanoma iš anksto žinoti, ar salone bus karšta, ar šalta. Apsirenkite marškinėlius, megztinį ir šaliką. Jei pasidarys karšta, galite tiesiog nusirengti viršutinius drabužius.