Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Borisas Zakas vėl ir vėl užkariauja „Lifehacker“savo svečių žinutėmis. Šį kartą kalbėsime apie alkanus. Greičiau apie svorio metimą ir organizmo valymą badaujant – ne paprasta, o terapinė.
Terapinis badavimas reiškia laikiną maisto atsisakymą. Daugelis žmonių mano, kad badavimas yra dar vienas būdas atsikratyti poros papildomų kilogramų. Tiesą sakant, pagrindinis badavimo tikslas yra išvalyti organizmą. Suaktyvėja medžiagų apykaita, trečią ar ketvirtą badavimo dieną atsiranda jėgų antplūdis, sustiprėja imuninė sistema, suveikia savigydos mechanizmai, gali pasireikšti net tokios lėtinės ligos kaip alergijos ar artrozė, jei jos visiškai nepraeina. įgauna švelnesnę formą.
Tai teorija, bet kaip tai atrodo praktiškai?
Maždaug prieš septynerius metus su gerąja puse nusprendėme važiuoti pailsėti į sanatoriją. Pasirinkimas buvo paprastas: arti namų, na, ir protinga kaina. Pasirinkimas teko klinikai, kuri specializuojasi gydomojo badavimo ir homeopatijos srityse. Baseinas, pirtis, vandens procedūros… Badauti nesiruošėme, tai savanoriškas reikalas, o rinkomės tiesiog dietinį maistą.
Tuo metu man buvo 33 metai. Dėl sėdimo darbo, ne visai sveikos mitybos ir beveik visiško nesportavimo mano svoris siekė 87 kilogramus, padidėjus 171 centimetru. Tai, žinoma, dar ne katastrofa, bet pradėjo ryškėti diskomfortas. Prieš tai mano kūnas davė man keletą signalų, kuriuos galima išreikšti tiesiogine fraze:
Borisai, tu klysti!
Kartą, su vaikais išvažiavęs pasivažinėti dviračiais, vos nenualpau po dar vieno pakilimo; tada, apžiūrint pas gydytoją, vis tiek nualpau po EKG su krūviu. Mane pasipylė diagnozės: kraujotakos sutrikimai, didelis cholesterolis, silpni plaučiai plius astmos komponentas, jungiamojo audinio susilpnėjimas, jie nustatė alergiją dulkėms, beržui ir dar porai žiedų. Puiki puokštė, tiesa? Ir be to, būdamas 33 metų.
Taigi, klinika, pirmas pokalbis su gydytoja. Klinikos vyriausiasis gydytojas, paties Buchingerio mokinys, žinoma, badavimo šalininkas, daug pasistengęs, įkalbinėja pabandyti badauti – sako, geriau vieną kartą pabandyti, nei šimtą kartų išgirsti. Be to, badavimą galima bet kada nutraukti.
Alkanas meniu
Pusryčiai: stiklinė pomidorų ar kitų daržovių sulčių. (Vitaminai.)
Vakarienė: daržovių sultinys. Daržovės virinamos tris valandas ir filtruojamos. Patiekite šviežią, be druskos, pipirų ir kitų prieskonių. Galite pridėti šiek tiek skonio tik naudodami šviežias žoleles: petražoles, krapus ir pan., Bet ne viską kartu, bet, kaip Žvanetskis, vieną dalyką. (Mineralai.)
Vakarienė: žolelių arbata ir 20 gramų medaus.
Visą dieną galite gerti vandenį ir žolelių arbatas, kaip norite.
Tvarkaraštis
Kardio treniruotė
Sukame dviratį 20 minučių tam tikru pulsu.
Formulė labai paprasta – 180 minus amžius. Tuo metu man tai buvo tolygu žmogžudystei. Po to išvažiavau maždaug valandai. Kraujas daužosi smilkiniuose, svaigsta galva, o kojos tarsi apipiltos švinu.
Vandens procedūros
Kontrastinės vonios rankoms, pėdoms, dubeniui, o savaitės pabaigoje pilna vonia.
Išgyvenau tai su malonumu.
Kolonoterapija
Iš pradžių buvau nusiteikęs, švelniai tariant, neigiamai, bet kai pamačiau, kad tai neturi nieko bendra su klizma, nuomonę pakeičiau į neutralią.
Po pietų, po vakarienės, turėjau gultis su maišu šiltų virtų bulvių, pasidėjus jį ant dešinio šono. Tai turėtų padėti išvalyti kepenis.
Be to, yra galimybė lankyti įvairius kursus: vandens gimnastikos, pilateso, jogos ir pan.
Mano jausmai pasninko metu
Pirmoji diena
Pasiėmusi stiklinę pomidorų sulčių ant krūtinės nuėjau į rytinę gimnastiką. Kažkas panašaus į tai, ką darėme per kūno kultūros pamokas mokykloje. Mano nuostabai, alkio nebuvo.
Tada treniruoklis – kaip sakiau, sunku. Pailsėjęs beveik šliauždamas nuėjo į vandens procedūras. Kontrastinė blauzdų vonia: 5 minutes palaikykite kojas šiltame vandenyje, po to 20 sekundžių šaltame vandenyje, vėl 5 minutes šiltame vandenyje ir galiausiai 20 sekundžių šaltame vandenyje.
Po to pasidarė lengviau, bet labiausiai nustebino visiškas alkio jausmo nebuvimas!
Taigi pietūs – cukinijų sultinys. Tiesą sakant, aš negalėjau įsivaizduoti tokio dalyko košmare.
Apliejęs sultinį petražolėmis, išgėrė vienu mauku.
Kambaryje manęs jau laukė maišelis susmulkintų virtų bulvių… Ar įsivaizduojate kvapą? Pusė dienos be maisto.
Sakoma, kad kai kurie alkani žmonės valgo iš šių maišelių. Čia atsirado apetitas. Įdėjęs neįtikėtinų pastangų, atsispyriau pagundai su uniforma vaišintis bulvėmis, o mano vaizduotė iš pristatymo traukia rūkytą skumbrę, žiedais supjaustytą saldų svogūną, o visa tai užpilama sviestu… Manau, mielas skaitytojau., jūs suprantate mano būklę.
Kadangi privaloma programa buvo baigta prieš pietus, nusprendžiau tiesiog pailsėti balkone su knyga.
Vakarienės metu nulaižęs 20 gramų medaus, pabendravęs su kaimynais prie stalo, nusprendžiau už paslaugas sau atsilyginti apsilankydamas pirtyje.
Antra ir vėlesnės dienos
Antra ir trečia dienos nebuvo labai malonios. Dviratis išvargino, vandens procedūros nedžiugino. Atsirado silpnumas, net pradėjau galvoti apie pasninko atsisakymą.
Pabudęs ketvirtą dieną nustebau, kad pajutau jėgų antplūdį iš niekur! Alkio nebuvo, o net bulvių maišas nesukeldavo alkanų haliucinacijų. Nuo tos dienos pasninko procese atėjo lūžis. Pradėjau lankyti visokius renginius ir gimnastiką. Dviratis nustojo erzinti, o sukinėti jį kasdien tapo vis lengviau ir lengviau. Taip, aš beveik pamiršau apie svorio metimą. Kasdien tai užtrukdavo nuo 300 iki 800 gramų.
Septintą dieną nusprendžiau dalyvauti miško žygyje – net 14 kilometrų! Šiandien po to, kai du kartus nuėjau 100 kilometrų, o vidutinis treniruotės atstumas yra 20 kilometrų, tai sukelia šypseną, bet tuo metu man tai buvo žygdarbis. Leiskite jums priminti, kad mano dieta buvo apie 300 kilokalorijų per dieną. Mane pribloškė energija – ji atsirado tiesiog iš niekur.
Praėjo planuotos 10 badavimo dienų ir aš pradėjau perėjimo prie normalaus maisto programą.
Rezultatas
Per dvi savaites numečiau 7 kilogramus. Pamiršau, kas yra alergija. Namuose nusipirkau dviratį treniruoklį ir pradėjau reguliariai juo mankštintis. Visiškai pakeitė mitybą, ir, tiesą sakant, šis persitvarkymas be pasninko vargu ar būtų įvykęs. 10 dienų gėrimo beskonio skysčio visiškai pakeitė mano skonio patirtį. Per metus po badavimo numečiau iki 72 kilogramų ir nuo to laiko laikausi savo svorį ribose.
Su žmona tapome nuolatiniais šios klinikos klientais ir bado streiką skelbėme dar keturis kartus.
Tolesniuose straipsniuose išsamiai papasakosiu apie patį badavimą.
Rekomenduojamas:
Kaip numesti svorio paaugliui ir tuo pačiu nesugadinti sveikatos
Gyvenimo įsilaužėlis sugalvojo, kaip numesti svorio paaugliui. Tai pasirodė gana paprasta: tereikia pasirinkti tinkamą strategiją. Ir jokio jaunatviško maksimalizmo ir dietų
Kaip numesti svorio per 10 minučių per dieną. Pragariška intervalinė treniruotė
Šią intervalinę svorio metimo treniruotę sudaro 10 pratimų. Kiekvieną pratimą atliekate 30 sekundžių, o likusią minutę ilsitės. Kad nežiūrėtumėte į laikrodį, tiesiog įjunkite Lifehacker vaizdo įrašą
"Kodėl aš taip lėtai lieknėju?" - kaip numesti svorio ir išlaikyti rezultatą
Jei kilogramai krinta lėčiau, nei norėtumėte, nenusiminkite ir neatsigręžkite į kitus. Svarbu ne greitis, o tikslo pasiekimas. Vieną dieną giliai į galvą skverbiasi mintis, kad svoris krinta. Sveriate kelis kartus per dieną, stengiatės pagreitinti procesą, ieškote kitokios mitybos ir treniruotės.
Kaip numesti svorio per mėnesį: darbo instrukcija
Pamirškite apie griežtas dietas ir šiurpias treniruotes. Įsilaužėlis į gyvenimą tiksliai žino, kaip numesti svorio per mėnesį neprievartaujant kūno. Paslaptis yra tinkamame meniu ir mankštoje
Kaip numesti svorio per savaitę ir išlikti gyvam
Ar jūs taip pat norite numesti bent 5 kg per kelias dienas? Įsilaužėlis į gyvenimą išsiaiškino, ar tai tikra ir ką teks paaukoti