Šie pėdų pratimai ypač naudingi merginoms. Reguliariai jas atlikdami patogias balerinas nesunkiai pakeisite seksualiais stiletais
Naudodami paprastą plėtiklį galite gerai ištempti visą kūną. Šie guminės juostos pratimai puikiai tinka pečių, krūtinės, nugaros ir kojų apkrovai
Kad iki vasaros pradžios ant pilvo matytumėte šešis kubelius, o ne vieną kamuoliuką, pradėkite treniruoti raumenis dabar. Abs treniruotės jums tai padės
Šie pratimai suteiks jūsų treniruotėms įvairovės, išjudins pagrindinius raumenis iš skirtingų kampų ir per 20 darbo minučių tinkamai nuvargins visas raumenų skaidulas
Jei pavargote nuo pagrindinių pratimų su štanga ir hanteliu, virdulio treniruotės kaip tik jums. Šiame straipsnyje – 20 pratimų visoms raumenų grupėms
Kaip sukurti pilvo raumenis namuose? Atlikite šiuos pratimus iš eilės arba įtraukite kai kuriuos iš jų į standartines treniruotes. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek laiko ir kilimėlio
Šie pratimai su hanteliais padės sustiprinti sėdmenis ir tapti puikaus tonuso užpakaliuko savininke. Viskas, ko jums reikia, yra hanteliai
Kaip išmokti važiuoti dviračiu, jei jau nebe vaikas? Štai patirtis žmogaus, kuris sugebėjo įvaldyti šį įgūdį nepaisant savo suaugusio amžiaus
Lenta yra vienas iš tokių pratimų, kurie vargu ar išeis iš mados. Jei lentą pradėsite daryti kasdien, jūsų laukia bent septyni malonūs pokyčiai
Lifehacker pasakoja, kaip išmokti daryti atsispaudimus nuo nulio ir siūlo išsamų treniruočių planą, kuris užtruks ne daugiau kaip 5 minutes per dieną
Kur geriau nukreipti dėmesį treniruočių metu – į savo jausmus ar į tai, su kuo dirbi, priklauso nuo to, kokių rezultatų norima pasiekti
Ši grandinės treniruotė leis jums gerai apkrauti rankas ir pečius, klubus ir pilvo raumenis. Pratimai tinka bet kokio lygio žmonėms
Programėlės iš pasirinkimo padės susikurti crossfit ir jėgos treniruočių programą, skirti laiko poilsiui ir vesti treniruočių dienoraštį
Įsivaizduokite, kad jūsų mieste sprogsta mažo našumo branduolinė bomba. Kaip ir kur slėptis, kad išvengtumėte radioaktyviųjų nuosėdų pasekmių?
Kas yra radiacija? Kaip ir kokiomis dozėmis jis veikia žmogų? Ar galima išvengti radiacijos poveikio kasdieniame gyvenime? Atsakymai - mūsų straipsnyje
Jei keliaujate prie jūros, sužinokite, kas yra atvirkštinis srautas ir kaip apsisaugoti nuo reiškinio, kuris kasmet žudo paplūdimio mėgėjus
Černobylio atominė elektrinė, Totsko poligonas, Yunkom kasykla ir kitos vietos Rusijoje ir NVS šalyse, kurios buvo veikiamos radiacijos
Dažnai atrodo, kad saugos taisyklės parašytos kažkam kitam, o nelaimės nutinka tik kažkur per žinias. Ir tai yra tipiška klaida
Net jei liksite miške be maisto, iš bado nenumirsite, jei rasite šiuos valgomus augalus. Svarbiausia juos naudoti teisingai: ką nors galima valgyti žalią, bet geriau ką nors virti ar džiovinti
Apsimesti mirusiu, išsiurbti nuodus iš žaizdos, pagal samanas nustatyti pagrindinius taškus. Panaikiname šiuos ir kitus populiarius išgyvenimo mitus
Kokie turėtų būti jūsų veiksmai teroristinio išpuolio atveju? Atidžiai perskaitykite instrukcijas ir būkite pasiruošę viskam
Karštu oru miško gaisras nėra retas atvejis. Ką daryti, jei atsidursite miško gaisro kelyje? Kaip išsaugoti savo gyvybę ir sveikatą?
TOK sprendimu mūsų sportininkai 2018 metų olimpiadoje galės varžytis su neutralia vėliava. Ką tai reiškia šaliai ir konkurentams?
Sporto žala ir nauda keliams, treniruotės riebalų deginimo pulso zonoje ir kiti prieštaringi aspektai, dėl kurių net profesionalai gali klysti
Tinklaraštininkas Maksimas Bodyaginas pataria nustoti save forsuoti, o pasirinkti tinkamą sportą ir rasti būtent tai, kas jus įkvėps
Šis virdulio kompleksas jus sunaikins arba padarys stipresnius. Tiesiog suplanuokite dieną be sunkių jėgos treniruočių ir ilgo kardio pratimo
Iššūkis raumenims ir valiai, kurie padarys jus geresnius. Burpee yra greita ir efektyvi treniruotė, kuri neatpažįstamai pakeis jūsų kūną vos per 30 dienų. Ir visi turėtų tai išbandyti
Kartu su OPPO dalijamės, kam skirta ši intervalinė treniruotė ir kaip mankštintis siekiant padidinti ištvermę ir deginti riebalus
Kol lauke lyja, pliaupia ir šalta, negalėsite lakstyti po stadioną ar važinėtis dviračiu. Todėl radome neįprastų sporto šakų uždarose patalpose
Sporto salės ir parkai dabar uždaryti, bet išmanusis treniruoklis, aukštųjų technologijų vandens butelis, išmaniosios svarstyklės padės palaikyti gerą formą namuose
Gyvenimo įsilaužėlis pasakoja, kaip joga gali būti naudinga vyrams. Jokios ezoterikos – tik reali nauda, įrodyta mokslu
Kai kurie 2018 m. pasaulio čempionato sirgaliai prisimenami taip pat, kaip futbolo žvaigždės. Galite daug sužinoti iš jiems nutikusių istorijų pavyzdžių
Ar praradote septynis bankus ir manote, kad gerai pasportavote? Surinkome 8 rodiklius, kurie padės suprasti, ar taip tikrai yra
Benamiai šunys yra plėšrūnai, kurie laisvai vaikšto miesto ribose. Parodysime, kaip apsisaugoti nuo šuns užpuolimo ir nugalėti, jei nepasiseks
Nuo senatvės galima bėgti – tokią išvadą padarė mokslininkai neseniai atlikę tyrimą. Gali padėti didelio intensyvumo intervalinės treniruotės
Šie jėgos pratimai yra specialiai pritaikyti minimaliai įrangai ir laisvai vietai
Kardio treniruotės padeda mums tapti ne tik lieknesniems, bet ir sveikesniems. Lifehacker pasakoja apie visus tokio tipo veiklos privalumus
Iya Zorina surengė dar vieną savaitės treniruotę tiems, kurie siekia ugdyti ištvermę ir nori išmokti stiprinti raumenis
Surinkome geriausius straipsnius apie sportą: radome treniruočių gražiems klubams, sveikai nugarai ir tiems, kuriems visada trūksta laiko
Atlikite šiuos pilvo pratimus pakaitomis arba intervalų formatu ir pajusite, kad kūnas tapo lengvas, tvirtas ir plastiškas