Life Hacker parodo, kaip paprastomis asanomis koreguoti skoliozę ir susigrąžinti gražią laikyseną. Svarbiausia netingėti ir daryti 3-4 kartus per savaitę
Joga yra ne tik būdas pasiekti kūno ir proto harmoniją, bet ir padidinti savo intelektą. Kaip tai padaryti - mes jums pasakysime mūsų straipsnyje
Šiame įraše rasite jėgos pratimų bėgikams, kuriuos galima atlikti ir be hantelių. Jums nereikės ir simuliatoriaus abonemento
Bėgimas gali pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą bei suteikti gyvenimo džiaugsmo jausmą. Ir tam visai nereikia brangių techninių sportbačių
Trenerė Julie Wandzilyak įvairių raumenų grupių tempimo pratimus sujungė į vieną kompleksą, kurį galima atlikti prieš bet kurią treniruotę
Jei esate bėgikas, bet dar niekada nebėgote maratono, pats laikas apie tai pagalvoti. Mes jums pasakysime, kaip bėgti maratoną pradedančiajam
Intensyviai mankštintis visai nereikia lankytis vėsioje sporto salėje. Šiuos pratimų rinkinius galima atlikti su bazine įranga arba be jos
Iya Zorina paaiškina, kaip pradėti sportuoti, net jei laikote save visiškai „nesportišku žmogumi“. Šie metodai tikrai veikia, pabandykite
Maratono bėgikas Tigranas Kocharyanas pasakys, kaip išsirinkti bėgimo batelius, kurie padėtų įveikti distanciją be nuospaudų ir traumų
Iya Zorina sukūrė jums dar vieną žudikų treniruotę. Jei įvaldysite siūlomus pečių, kojų ir pilvo pratimus, galėsite didžiuotis savimi
Žaibo trenkimas į žmogų nėra dažniausias reiškinys. Bet vis tiek nutinka, todėl geriau būti tam pasiruošus ir žinoti, kaip apsisaugoti
Straipsnyje kalbame apie tai, kiek reikia mankštintis per savaitę ir kaip derinti įvairias mankštas, kad būtume sveiki
Patikėkite, net ir perpildytas grafikas nepakenks didinti fizinį aktyvumą. Atsirastų noras ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą
Geriausia apsauga nuo peilio yra atsitraukimas. Bet jei nėra kaip pabėgti, reikia kovoti. Šie savigynos būdai padės išgyventi peilio ataką
Netgi paprasti polinkiai ir posūkiai treniruotėse ir kasdieniame gyvenime blogai veikia stuburą. Stuburas sunaikinamas kiekvieną dieną. Tačiau sulėtinti procesą galima
Kiek kilometrų reikia nubėgti per savaitę, kad pasiruoštumėte ilgų nuotolių bėgimui? Sužinokite atsakymą mūsų straipsnyje
Kodėl svoris nekrenta? nuo ko tai priklauso? Kaip pakeisti situaciją ir vėl pradėti mesti svorį? Į šiuos klausimus padės atsakyti įsilaužėlis į gyvenimą
Gyvenimo įsilaužėlis išsiaiškino, kuo mūsų organizmui naudingas sukimasis ir kaip tinkamai atlikti tokius pratimus. Išbandykite su mumis
Laikas nustoti tikėti šiais mitais apie karą, kuriuos primeta filmai ir internetas. Mūsų skaitytojas pasakoja, kas iš tikrųjų vyksta kare
Pagrindiniai raumenys dalyvauja beveik bet kokiame kūno judesyje. Perskaitykite, kodėl juos stiprinti ir kaip tai padaryti
Masažo volelis – tai priemonė, kuri padės paruošti kūną treniruotėms, padidins kraujotaką, atpalaiduos įtemptus raumenis, pašalins skausmą ir spazmus
Šiandien mūsų meniu yra kiaušinis su pomidorais avokade, avižiniai dribsniai (kaip priedas - su migdolų pienu ir goji uogomis), taip pat saldūs ir sveiki skrebučiai
Kaip nustoti pykti ir pašalinti susierzinimą: įvertiname savo smegenų mechanizmą ir pateikiame rekomendacijas sportinei veiklai
Nesvarbu, kaip tu save motyvuoji traukti geležį. Jūsų tikslas toks pat kaip ir kitų – progresas. Bet kaip tai pasiekti sporto salėje?
Kaip priaugti svorio, jei esate lieknas? Reikia tinkamai mankštintis, tinkamai maitintis ir tinkamai miegoti. Mes jums tiksliai pasakysime, kaip
Ar dažnai iš savo trenerio išgirsti patarimą eiti į pirtį ar pasilepinti masažu? Tai tik nedidelė atkūrimo metodų dalis. Štai kas padės atsigauti po treniruotės
Ar tikrai toks krūvis neigiamai veikia raiščius ir kremzles? Išsiaiškinkime tai ir pasakykime, kaip pasirinkti pritūpimo gylį
Iya Zorina perspėja: susižeisti galite ne tik sporto salėje. Bet koks pratimas su netinkama technika gali sukelti traumą – nesvarbu, ar tai daroma su sunkia štanga, ar be papildomo svorio. Be to, daugelis rimtai nežiūri į pratimus su savo kūno svoriu, pavyzdžiui, atsispaudimų, prisitraukimų ar pilvo raumens raukšlių, nes jie atrodo paprasti ir saugūs.
Sužinokite, kokius laikysenos pratimus kariai darė Antrojo pasaulinio karo metais, kad turėtų tikrą karinį polinkį
Rasti aštuoni kūno svorio pratimai, kurie padės išpūsti kojas ir sėdmenis ir suformuoti gražų reljefinį pilvo raumenį
Trumpas kompleksas padidina sąnarių judrumą ir suaktyvina sėdmenų raumenis. Šis apšilimas atkurs dugno tonusą, taip pat ištemps klubų ir nugaros raumenis
Šie pratimai padės atsikratyti slogos ir nereikalauja daug įrangos. Visiškai reikalingas judesių rinkinys daug sėdintiems
Šie pratimai su fitneso juostele yra skirti treniruoti tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies raumenis. Pamatysite, kad su mini plėstuvu galite siūbuoti ne tik užpakalį
Nors daugybė žmonių biuruose ir laisvai samdomų vertėjų gyvena žudikiškai sėslų gyvenimo būdą, apšilimas darbe tampa būtinas. Išmokite greitai ir teisingai sušilti
Atsigavimas po treniruotės yra būtinas. Masažo kamuoliukai atpalaiduos raumenis ir padės sumažinti skausmą. Pratimai su jais – šiame straipsnyje
Pradėdami bėgioti beveik visi pradedantieji daro tas pačias klaidas. Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių nepavargsite anksčiau laiko ir progresuosite
Šokinėjimo virvės pratimai padeda numesti svorio, lavina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą, stiprina kojų, sėdmenų, pilvo ir nugaros raumenis
Šie plokščio skrandžio pratimai padės greičiau atsikratyti papildomų kilogramų ir sustiprins raumenis, įskaitant giliuosius
Šioje iliustruoto Vicky Timon ir Jameso Kilgallono tempimo pratimų kolekcijos dalyje – Stuburo, nugaros ir pilvo tempimas
Sužinokite, kaip išilginis padalijimas gali padėti pagerinti sveikatą ir laikyseną ir kaip išsitiesti, kad šią pozą atliktumėte teisingai