Lentos, atsispaudimai, įtūpstai ir dar daugiau – šie viso kūno pratimai kėdėje gali padėti tiems, kuriems trūksta laiko lankytis sporto salėje
Bėgimas greitais laiptais, važiavimas dviračiu ir kiti naudingi fiziniai įgūdžiai labai padidins jūsų galimybes išgyventi. Treniruokis dabar
Tiek pradedantieji, tiek patyrę sportininkai nori padidinti rankų raumenų jėgą ir apimtį. Gyvenimo įsilaužėlis jums pasakys, kaip pakelti rankas, jei darbas su svarmenimis jums netinka
Ši treniruotė vos per 20 minučių suformuos gražius klubus ir tonizuoja. Dėl komplekso pastatymo ypatumų taip pat pumpuosite ištvermę
Pritūpimai padeda stiprinti apatinę kūno dalį, stiprina šerdį, gerina lankstumą, sumažina traumų riziką ir pagerina treniruotės rezultatus
Iya Zorina perspėja: netinkama atsispaudimo technika nuima apkrovą nuo raumenų ir gali susižaloti pečius ar nugarą
Netinkama pritūpimo technika su laisvais svoriais labai pavojinga nugarai ir keliams. Patikrinkite, ar teisingai atliekate šį pratimą
Patariame, ką geriau rinktis jėgos treniruotėms – hantelius ar svarmenis. Sužinokite, kas jums tinka ir kokius lukštus geriau pirkti
Paprastų lauko horizontalios juostos pratimų pasirinkimas visoms pagrindinėms raumenų grupėms tinka net tiems, kurie neatsimena, kada paskutinį kartą traukėsi
Pradėti bėgioti verta ne tik norint numesti svorio. Taip pat bėgiodami galite rasti harmoniją su savo protu ir kūnu
Šie pratimai padės lavinti stuburo krūtinės ląstos paslankumą, ištemps klubų lenkiamuosius raumenis, sustiprins sėdmenis ir pilvo raumenis. Ir pašalinkite nugaros skausmą
Šiame straipsnyje mes suprantame, kas yra chondroprotektoriai, kas jie yra ir kaip jie gali padėti esant sąnarių problemoms, ypač sportinėms traumoms
Jei skauda kelius, prieš pradėdami ar tęsdami mankštą pasitarkite su gydytoju. Yra keletas pratimų, kurie jums nepakenks
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas jums tinka: kardio ar jėgos treniruotės, atsižvelgiant į jūsų tikslus
Nebus įmanoma išpumpuoti sėdmenų tik pritūpimų ir mirties traukos pagalba. Straipsnyje mes jums pasakysime, kaip sustiprinti sėdmenų raumenis ir kokie pratimai tam padės
20 minučių mankštos stipriems raumenims ir tobulam pusiausvyros pojūčiui. Atlikite šiuos pilvo pratimus ramiu tempu, sklandžiai ir kontroliuodami
Ši kardio treniruotė puikiai tinka tiems, kurie nori sudeginti daugiau kalorijų, ugdyti ištvermę ir išbandyti kažką kitokio. Tik nesportuokite per karštį
Ši namų treniruočių programa skirta tiems, kurie visai neturi laiko. Bet jūs vis tiek gausite naudos sveikatai ir kūnui
Kardio treniruotės nėra tas pats, kas bėgimas. Yra daugybė variantų, ir šiandien mes jums siūlome vieną iš jų. Jis vadinamas „Mirtis 10 metrų atstumu“
Papasakosime, kaip ritmas ir žingsnio ilgis veikia vienas kitą, taip pat į kokius kitus veiksnius reikia atsižvelgti, norint saugiai padidinti bėgimo greitį
Karatė, crossfit, jėgos kilnojimas ir kitos sporto šakos, kurios visiškai nesąžiningai laikomos netinkamomis moterims
Jei nenaudojate didelių svorių, šie pratimai su plėtikliu visoms raumenų grupėms gali pakeisti treniruotę sporto salėje
Blogi įpročiai kasdieniame gyvenime kenkia jūsų sveikatai ir neleidžia pasiekti daugiau sportuojant. Sužinokite, kokie yra šie įpročiai ir kaip jų atsikratyti
Gyvenimo įsilaužėlis jums pasakys, kaip tinkamai išpumpuoti presą ant horizontalios juostos. Rezultatas bus pastebimas po poros mėnesių reguliarių treniruočių
Vos penkių pratimų lauke rinkinys rankoms ir klubams tinkamai apkraus skirtingas raumenų grupes. Jums tereikia žemo suoliuko ir laikmačio
Paprasta grandinės treniruotė padės sušildyti kūno raumenis, pavargusius nuo ilgo gulėjimo paplūdimyje. 15 minučių malonios veiklos ir galite eiti maudytis
Treniruotės sporto salėje bus naudingos tik tada, jei ją atliksite teisingai. Kokių klaidų reikėtų vengti – sako patyręs sportininkas
Trumpos Zuzka treniruotės yra puiki alternatyva mankštintis sporto salėje su treneriu. Paleiskite vaizdo įrašą ir atlikite darbą
Net jei jūsų nedomina pernelyg sunki praktika, vis tiek galite išbandyti daugybę jogos rūšių. Pirmieji žingsniai paprastai yra gana prieinami pradedantiesiems. Šiame straipsnyje apžvelgsime tokių jogos stilių ypatybes kaip Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra ir kt.
Dehidratacija gali pasireikšti ne tik troškuliu. Kartais organizmas mums siunčia kitus signalus apie vandens trūkumą, svarbiausia – sugebėti juos atpažinti
Iš šio straipsnio sužinosite, kaip teikiama pirmoji pagalba kraujavimo, lūžių, apsinuodijimo, nušalimo ir kitais kritiniais atvejais
Genetika yra labai susijusi su mūsų sportiniais rezultatais ir forma, bet tai ne viskas dėl genetikos. Reikia nepamiršti ir kitų veiksnių
Gliaudymas yra šiuolaikinių karų kvintesencija, neigiamų emocijų apogėjus ir sunkiausias žmogaus psichikos išbandymas
Bėgimas ryte turi daug privalumų. Bet kaip priversti save išvažiuoti į trasą ankstyvomis valandomis? Yra keletas gudrybių, kurios labai palengvins užduotį
Norint sudaryti tinkamą meniu, reikia atsižvelgti į daugelį produktų parametrų, žinoti, koks yra glikemijos indeksas ir kaip jis veikia riebalų kaupimąsi
Ši 10 minučių treniruotė patenkins jūsų kasdienius judėjimo poreikius, nukreips į skirtingas raumenų grupes ir padės išlikti sveikiems
Lengva, bet intensyvi treniruotė padės nusiteikti ir papildys nuotaiką visai dienai. Atlikite šią kardio treniruotę su linksma muzika
Jei klubų sąnariai nėra pakankamai lankstūs dėl juos supančių standžių raumenų, kilnosite svorius nugaros sąskaita. Ir tai kupina problemų
Į šį rinkinį įeina įdomūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas lentomis, šokinėjimas snieglentininku ir kobra. Jie pakeis ir bėgiojimą, ir sporto salę
Šis mitas atsirado ne iš niekur. Tačiau pirmiausia reikia turėti omenyje, kad raumenys ir riebalai yra du iš esmės skirtingi audiniai