Su rankšluosčiu galima atlikti daug veiksmingų pratimų – tiek jėgos, tiek tempimo
Pilvas ir šonai yra sunkios vietos tiek moterims, tiek vyrams. Tačiau yra veiksmingų pilvo pratimų, kurie gali padėti pasiekti gerų rezultatų
Šiame straipsnyje kalbėsime apie treniruotes nesilankant sporto klubuose ir be įrangos, kuriai per dieną reikia skirti vos 10-15 laisvų minučių
Viso kūno pratimų pasirinkimas, kurį galite atlikti be papildomo svorio
Šiame straipsnyje rasite atsipalaidavimo pozų, kurios leis jaustis žvaliems net ir po įtemptos darbo dienos
Šie paprasti pratimai namuose su popierinėmis lėkštutėmis paįvairins jūsų treniruotę ir suteiks gerų rezultatų
„Dešimt žingsnių atsipalaidavus… Dešimt žingsnių su pastangomis… Dvidešimt žingsnių atsipalaidavus… Dvidešimt žingsnių su pastangomis… Šimtas žingsnių atsipalaidavus… Šimtas žingsnių su pastangomis“yra viena veiksmingiausių mano mantrų treniruotėms, ir Džekas Danielsas mane to išmokė Antrasis Jack Daniels Running Formula leidimas Mann, Ivanov ir Ferber aprašo bėgimo nuo A iki Z fiziologiją, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) lenteles, grafikus, treniruočių tvarkaraštį
Jimas Loeris ir Tony Schwartzas – garsūs sporto psichologai, nusprendę parašyti knygą verslininkams ir visiems tiems, kuriems rūpi jų pačių produktyvumas. Knyga pasirodė įdomi, bet labai prieštaringa. Visų pirma, norėčiau pasakyti, kad Loeris ir Schwartzas parašė vieną iš neįprasčiausių mano matytų laiko valdymo knygų.
Jei kažkuriuo metu pavargote nuo sporto salės ir bėgimo, norite kažko naujo, išbandykite 12 minučių treniruotės techniką su ir be įrangos
Mankštinkitės namuose, darbe, komandiruotėse ar atostogose. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik noro, kompiuterio ir internetinės kameros. Jei negalite reguliariai lankytis sporto salėje, tai nėra pasiteisinimas nesportuoti. Galų gale, šiandien galite surengti treniruotę namuose ar biure įtraukdami internetines fitneso, kultūrizmo ar net baleto pamokas.
Lėtas internetas erzina visus. Tačiau, kaip išsiaiškino mokslininkai, tai nėra pats blogiausias dalykas. Pasirodo, blogas bendravimas gali sukelti sveikatos problemų
Norite pagerinti atmintį ir smegenų veiklą? Šiame straipsnyje rasite keletą įdomių metodų, kuriuos galite lengvai išbandyti patys
Įsilaužėlis į gyvenimą sudarė geriausių 2018 metų straipsnių apie tai, kaip tapti sveikesniems: išsamią informaciją apie tinkamą mitybą, būtinus mokymus ir subalansuotą požiūrį į vaistus
Šioje infografikoje sužinosite, kiek kalorijų sudegina maratonas, ką valgyti prieš varžybas ir kitų įdomių faktų
Kaip numesti svorio 8 dydžiais ir pakeisti savo gyvenimą
Tai auksinis laikas kalnų slidinėjimo entuziastams, tačiau prieš leidžiantis į snieguotas trasas, reikia paruošti raumenis. Specialus pratimų kompleksas, kurį galima atlikti namuose ar sporto salėje, padės sustiprinti kūną ir apsieiti be traumų bei raumenų skausmo po slidinėjimo.
Meditacija labai naudinga, jei dirbate įtemptą darbą. Būsite budresni, susikaupę ir produktyvesni
Kas nutinka mūsų kūnui, kai ilgai sėdime
Vasara – ne laikas sėdėti namuose ir priaugti papildomų svarų. Mes siūlome jums programą, kuri apjungia įvairius kardio krūvius ir padės išlaikyti formą be finansinių išlaidų sporto salėje. Žiemą mūsų noras pradėti sportuoti labai dažnai patenka į žiemos miegą.
Tinkama aplinka leis pasiekti užsibrėžtus tikslus ir išlaikyti gerus rezultatus be nereikalingo streso
Darbas biure gali padėti sumažinti įtampą ir atpalaiduoti kaklą bei pečius. Siūlome 5 minučių apšilimą, kurį galėsite atlikti neišėję iš darbo vietos
Straipsnis apie stovimo darbo naudą, kodėl verta išbandyti stovimą darbą, kaip iš naujo įrengti darbo vietą
Tikriausiai kiekvienam žmogui, galvojančiam apie lieknėjimą, anksčiau ar vėliau ima aiškėti vaizdas, kad tai tiesiog nepavyks. Norint pasikeisti, neužtenka vien atsisakyti sumuštinių prieš miegą ar sausainių biure. Ir šiuo metu mano galvoje atsiranda baisių ir alinančių treniruočių nuotraukos, kurios, atrodo, padeda, bet atneša sielvartą ir nelaimę gležnai psichikai.
Tempimas vidury dienos – puikus būdas sumažinti raumenų įtampą ir jaustis žvaliems iki vakaro. Štai keletas pratimų, kurie jums padės
Jei galite užsiimti joga kelyje, problemų neturėtų kilti vien tik tempiant ir minkant sustingusius raumenis ir sąnarius. Svarbiausia žinoti, kurie pratimai bus efektyviausi skirtingoms raumenų grupėms ir, žinoma, laikytis paprastų saugumo taisyklių – jokių staigių judesių!
Tempimas: 6 lengvi pratimai, padėsiantys pabusti ryte arba atleisti įtampą vakare
Sužinokite, kodėl batai kvepia, kaip aukštakulniai veikia moterų pėdas ir kodėl vaikščioti lengviau nei stovėti
Jei bėgioji ilgą laiką, organizmas pamažu pripranta prie streso. Norėdami priversti jį sudeginti daugiau kalorijų, turite pritaikyti keletą gudrybių
Profesionali pilateso instruktorė Lara Hudson išskyrė 10 įpročių žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata ir palaiko gerą kūno formą. „Kalbant apie tai, kodėl aš atsikeliu penktą ryto ir einu pabėgioti“, – dalijasi Lara, – kodėl aš einu į jogą, o ne pietus, kodėl visada randu laiko padirbėti su savimi, negalvoju.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl net seniems žmonėms prasminga registruotis į sporto salę ir daryti mankštą pagyvenusiems žmonėms
Po gana ilgos pertraukos vėl nuėjau į sporto klubą ir ten pilnai pajutau darbo „malonumus“sėdėdamas. Nepaisant to, kad gana daug vaikštome su vaiku, vis tiek didžiąją laiko dalį praleidžiu sėdėdamas prie kompiuterio. Ir tik per treniruotę pajutau, kaip man skauda nugarą, kokia „medinė“tapo.
Kas nemėgsta šokolado? Tačiau kakavą galima naudoti ne tik šokoladui gaminti. Ir taip pat už… Asmeniškai man nereikia milijono būdų naudoti kakavą, kad įrodyčiau, kad kakava yra kieta. Man visada neužtenka šokolado ir noriu daugiau.
Dietos gali ne tik sulieknėti, bet ir gerokai pakenkti sveikatai. Kokia dietos žala? Apsvarstykite šiame straipsnyje
Iš pirmų lūpų žinau, kaip sunku eiti treniruotis po darbo dienos. Tačiau yra būdų, kurie padės rasti laiko ir noro sportuoti, apie juos ir pakalbėsiu šiame straipsnyje. Nustokite laukti rytojaus, kad pradėtumėte mankštintis. Kaip sakė didysis filosofas Gufas:
Surinkome geriausius 2019 m. Lifehacker straipsnius apie mitybą, smegenų sveikatą ir pacientų teises. Mūsų patarimai, padėsiantys jums tapti sveikesniais 2020 m
Lenta yra puikus pratimas lavinant pilvo raumenis ir kojas. Mes pasirinkome tris būdus, kurie padės jums jį patobulinti ir padaryti jį dar efektyvesnį! Koks šaunus pratimas! Lenta nereikalauja jokių pastangų ir leidžia kiekvieną sekundę jaustis taip, lyg ji būtų paskutinė.
Stengdamiesi suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą, mažiau laiko praleidžiame miegui. Tačiau tai sukelia neigiamų pasekmių ir kenkia sveikatai
Šie paprasti pratimai gali padėti vėl jaustis žmogumi, net jei esate mirtinai pavargęs
Jei kamuoja žiemos melancholija, depresija ir nuovargis, tuomet šie patarimai kaip tik jums
All-on-4 technologija leidžia atkurti šypseną per 1-2 seansus, net jei jūsų dantys visiškai išnyko