In vitro apvaisinimas yra veiksmingiausias nevaisingumo gydymo būdas. Kartu su akušeriu-ginekologu Lifehacker supranta procedūros ypatybes
Vyriški geriamieji kontraceptikai buvo naudojami gana ilgą laiką. Tiesa, jų neparduodama: veiksmingo ir saugaus vaisto teks palaukti dar 10 metų
Dėl vazektomijos galite mylėtis be apsaugos ir nebijodami, kad jūsų partnerė pastos. Tačiau gydytojas gali atsisakyti operacijos
Chirurginis abortas jau seniai pripažintas pasenusiu nėštumo nutraukimo būdu. Tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė galimybė
Kūno masės indeksas yra ūgio ir svorio santykis. Tai parodo, ar žmogus turi pakankamai riebalų, ar laikas numesti svorio, ar, atvirkščiai, sveikti. Bet tai nėra tiksliai
Būkime atviri, nelabai ką gali padaryti. Tačiau net smulkmena kartais gali išgelbėti gyvybę. Įtrūkęs ar lūžęs kaulas (nesvarbu, kur: rankoje, kojoje, šonkauliais, dubenyje…) ne visada akivaizdus. Tuo tarpu aštrūs jo kraštai, pasislėpę po oda ir audinių viduje, gali sutrikdyti stambiųjų kraujagyslių vientisumą ar net pramušti gyvybiškai svarbius organus.
Sausas badavimas – tai laikinas atsisakymas ne tik bet kokio maisto, bet ir skysčių. Lengva forma yra tada, kai žmogus tiesiog nustoja gerti 1-3 dienas ir stengiasi nevartoti drėgmės kitokia forma. Griežtos dietos metu jie apskritai atsisako kontakto su vandeniu, draudžiama net praustis
Gyvenimo įsilaužėlis parengė išsamias instrukcijas su vaizdo įrašu, kaip šokti tverką. Išmokite pagrindinių judesių ir ištaisykite klaidas. Be to, yra jums tinkamas grojaraštis
Kiaušinių dieta nėra labiausiai ištirta dieta. „Life Hacker“supranta, kaip tai gali paveikti svorį ir kam jis skirtas
Numesti 10 kg yra lengviau, nei manote. Jei laikysitės visų nurodymų, per mėnesį numesite nuo 1,5 iki 2,5 kg. Tai idealus greitis: nepakenksite sveikatai ir neteksite tik riebalų, o ne vandens ir raumenų. Tai reiškia, kad papildomi kilogramai negrįš
Reguliariai atlikite šiuos svorio metimo pratimus, maitinkitės teisingai, ir tie papildomi kilogramai liks praeityje. Tai garantuoja asmeninis treneris, turintis 17 metų patirtį
Sprendimai norintiems numesti svorio, užsiauginti lieknus raumenis ar tiesiog būti geros formos. Kiekviena treniruočių programa mergaitėms sporto salėje sukurta taip, kad greičiau pasiektumėte savo tikslą
Gyvenimo įsilaužėlis parengė tris prisitraukimo programas. Atlik testą ir išsirink sau tinkantį. Savo tikslą pasieksite po mėnesio reguliarių treniruočių
Karinis presas yra pagrindinis jėgos pratimas, kurį galima atlikti stovint arba sėdint. „Life Hacker“nagrinėja vykdymo naudą ir techniką
Gyvybės įsilaužėlis išnagrinėja teisingą mankštos techniką ir paaiškina, kodėl neturėtumėte pamiršti saugumo atliekant spaudimą ant suoliuko
Norint užsiauginti raumenis ir sustiprėti, tereikia išmokti penkis pagrindinius pratimus ir susirasti štangą bei suolą. Ši paprasta treniruočių programa 3 kartus per savaitę naudinga tiek pradedantiesiems, tiek po ilgos pertraukos į jėgos treniruotes grįžtantiems sportininkams
Life Hacker pasakoja viską apie pritūpimus su štanga: pratimų tipus, apšilimą, svorio pasirinkimą, judėjimą, kvėpavimą ir priėjimų skaičių
Sulenkta eilė yra turbūt geriausias pratimas nugarai. Štai ką reikia žinoti apie techniką, įprastas klaidas ir jos vykdymo galimybes
Programoje nėra atsitiktinių skaičių ar apytikslių reikšmių. Viską patikrina mokslininkai. Kodėl ši treniruočių programa gera? Šią treniruočių programą treniruoklių salėje sukūrė gydytojai ir fiziologai, norėdami treniruoti JAV karinio jūrų laivyno ruonius.
Ši namų treniruočių programa padės jums pradėti, tonizuoti raumenis, pagerinti fizinę formą ir savijautą
Išsamios instrukcijos pradedantiesiems sporto salėje. Venkite skilimų ir suformuokite viso kūno raumenis per vieną treniruotę. Tai leis simetriškai treniruoti visas raumenų grupes ir greitai atsigauti
Baltymų kokteiliai padės suvartoti reikiamą baltymų kiekį, o tai reiškia, kad galite numesti svorio, pagerinti atmintį ir išlaikyti sveiką širdį bei kraujagysles. Jei nenorite leisti pinigų milteliams, naudokite šiuos receptus su bananais, varške, riešutais, vaisiais ir uogomis
Gyvybės įsilaužėlis supranta teisingą Rumunijos mirties traukos atlikimo techniką. Galėsite apkrauti užpakalinę šlaunies dalį, nerizikuodami susižaloti nugarą
Dažnai dėl traumos skauda rankas, nors yra dar penkios būklės priežastys. Life Hacker jums pasakys, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis į gydytoją
Kaip važiuoti šaudykliniu transportu, kad būtų lavinamas greitis ir miklumas bei išvengtumėte traumų
Daugelis yra susipažinę su šiuo pratimu nuo mokyklos laikų. Bet tai nereiškia, kad pavėžėti bus taip pat lengva dabar. Štai kaip tai padaryti teisingai
Gyvybės įsilaužėlis išnagrinėja pratimo atlikimo techniką, aprašo pagrindines klaidas ir pasakoja, kaip traškesius spaudoje padaryti dar efektyvesnius ir saugesnius
„Hack“pritūpimai puikiai pumpuoja visas keturgalvių raumenų galvas, neapkrauna nugaros ir padidina kelių stabilumą. Ir tai dar ne visi pratimo privalumai
Pistoleto pratimas padės lavinti pusiausvyrą, kojų jėgą ir lankstumą. „Life Hacker“nagrinėja pritūpimų techniką ir pagrindines klaidas
Lifehacker išsiaiškino, kaip dieta ir mankšta, kremai, injekcijos ir kitos procedūros padeda pašalinti klubų ausis
TRX kilpos yra nailoninės juostos su paprastu ilgio reguliavimo mechanizmu, apvaliomis delninėmis rankenomis ir kojų kilpomis. Jie padės padidinti raumenų jėgą ir ištvermę be sporto salės ir mokamų programų
Gyvybės įsilaužėlis supranta, kokie simptomai rodo, kad turite patempimą, o ne lūžį ar išnirimą. Šios sąlygos reikalauja visiškai kitokio gydymo
Gyvybės įsilaužėlis parengė išsamią technikos analizę ir daugybę pratimo variantų. Jei norite gražaus sėdmens, įtraukite į treniruotes
Apšilimas prieš treniruotę užtrunka tik 10–15 minučių, tačiau žymiai pagerins jūsų našumą. Lifehacker siūlo devynių pratimų rinkinį
Lifehacker sudarė veiksmingus trapecijos pratimus, pagrįstus anatomija ir moksliniais įrodymais. Atlikite juos ir jūsų nugara bus galinga, o jūsų laikysena bus graži
Manoma, kad „lankstymo“pratimas puikiai veikia pilvo raumenis, tačiau gali pakenkti apatinei nugaros daliai. Ar tikrai taip – išsiaiškinsime kartu
Step aerobika yra įrodytas būdas numesti svorio ir pagerinti nuotaiką. Klasėms jums reikia tik platformos ir Lifehacker vadovo
Įsilaužėlis į gyvenimą supranta, kaip šis pratimas iš tikrųjų veikia. Taip pat jis išsamiai pasakoja, kokiais atvejais vaikščioti ant sėdmenų yra visiškai nenaudinga
Gyvenimo įsilaužėlis pasako, kokias elastines juosteles rinktis, kaip ir kiek daryti, o atliekant pratimus sėdmenys stangrės. Treniruotes lengva atlikti namuose
Pumpingas yra jėgos treniruotės efektas, kai raumenys prisipildo kraujo, vizualiai tampa didesni. Jis netgi buvo lyginamas su sekso malonumu
Lifehacker pasakoja, kaip teisingai pasidaryti šoninę juostą, kiek laiko joje stovėti ir kaip paįvairinti. Jūs gausite stiprius pagrindinius raumenis ir puikią laikyseną